Грейпфрут или плантан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами грейпфрут и плантан
- Грейпфрут содержит меньше калорий, чем плантан. Грейпфрут содержит 42 калорий, в то время как плантан содержит 116 калорий.
- Грейпфрут имеет больше витамина C; однако, плантан богаче витамином B6, калием, железом и магнием.
- Грейпфрут покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 23% выше, чем плантан.
- Грейпфрут содержит меньше сахара.
- Плантан имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта плантан составляет 37, в то время как гликемический индекс продукта грейпфрут составляет 25.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Grapefruit, raw, pink and red, all areas и Plantains, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1000% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +255.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +244.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +625% |
| Содержит больше МедьМедь | +106.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +85.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +186.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +28.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +67.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +270.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +352.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +64.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 31.2mg | 10.9mg | 23% |
| Витамин B6 | 0.053mg | 0.24mg | 14% |
| Калий | 135mg | 465mg | 10% |
| Углеводы | 10.66g | 31.15g | 7% |
| Железо | 0.08mg | 0.58mg | 6% |
| Магний | 9mg | 32mg | 5% |
| Калорийность | 42kcal | 116kcal | 4% |
| Медь | 0.032mg | 0.066mg | 4% |
| Витамин B9 | 13µg | 26µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.204mg | 0.756mg | 3% |
| Клетчатка | 1.6g | 2.3g | 3% |
| Селен | 0.1µg | 1.4µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.031mg | 0.052mg | 2% |
| Фруктоза | 1.77g | 2% | |
| Кальций | 22mg | 2mg | 2% |
| Фосфор | 18mg | 28mg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 0.7µg | 1% |
| Витамин B5 | 0.262mg | 0.233mg | 1% |
| Холин | 7.7mg | 12.7mg | 1% |
| Цинк | 0.07mg | 0.13mg | 1% |
| Марганец | 0.022mg | 1% | |
| Витамин A | 58µg | 45µg | 1% |
| Белки | 0.77g | 0.79g | 0% |
| Жиры | 0.14g | 0.18g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.06g | 28.85g | N/A |
| Сахар | 6.89g | 14g | N/A |
| Натрий | 0mg | 5mg | 0% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.13mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.043mg | 0.046mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 0.069g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.015g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.036g | 0.033g | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.013mg | 0.021mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.022mg | 0% |
| Лейцин | 0.015mg | 0.036mg | 0% |
| Лизин | 0.019mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.01mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0.027mg | 0% |
| Валин | 0.015mg | 0.028mg | 0% |
| Гистидин | 0.008mg | 0.039mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +30.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +28.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +192.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +56.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~0.79g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +33.3% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.033g
