Грейпфрут или хумус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами грейпфрут и хумус
- Грейпфрут содержит меньше калорий, чем хумус. Грейпфрут содержит 42 калорий, в то время как хумус содержит 166 калорий.
- Грейпфрут имеет больше витамина C и витамина A; однако, хумус богаче медью, марганцем, железом, фосфором, клетчаткой, витамином B9 и цинком.
- Хумус покрывает вашу дневную потребность в меди на 55% выше, чем грейпфрут.
- Грейпфрут имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта грейпфрут составляет 25, в то время как гликемический индекс продукта хумус составляет 6.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Grapefruit, raw, pink and red, all areas и Hummus, commercial.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +688.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +72.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +68.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2950% |
| Содержит больше МедьМедь | +1546.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2514.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +877.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3413.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +2500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +98.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +318.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +106.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +185.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +277.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +538.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.032mg | 0.527mg | 55% |
| Витамин C | 31.2mg | 0mg | 35% |
| Марганец | 0.022mg | 0.773mg | 33% |
| Железо | 0.08mg | 2.44mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.036g | 3.613g | 24% |
| Фосфор | 18mg | 176mg | 23% |
| Витамин B9 | 13µg | 83µg | 18% |
| Клетчатка | 1.6g | 6g | 18% |
| Натрий | 0mg | 379mg | 16% |
| Цинк | 0.07mg | 1.83mg | 16% |
| Жиры | 0.14g | 9.6g | 15% |
| Магний | 9mg | 71mg | 15% |
| Белки | 0.77g | 7.9g | 14% |
| Витамин B6 | 0.053mg | 0.2mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.043mg | 0.18mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 4.039g | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.021g | 1.437g | 6% |
| Калорийность | 42kcal | 166kcal | 6% |
| Витамин A | 58µg | 6% | |
| Селен | 0.1µg | 2.6µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.031mg | 0.064mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.262mg | 0.132mg | 3% |
| Калий | 135mg | 228mg | 3% |
| Фруктоза | 1.77g | 2% | |
| Кальций | 22mg | 38mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.204mg | 0.582mg | 2% |
| Углеводы | 10.66g | 14.29g | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Холин | 7.7mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 9.06g | 8.29g | N/A |
| Сахар | 6.89g | N/A | |
| Триптофан | 0.008mg | 0% | |
| Треонин | 0.013mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.008mg | 0% | |
| Лейцин | 0.015mg | 0% | |
| Лизин | 0.019mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0% | |
| Валин | 0.015mg | 0% | |
| Гистидин | 0.008mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +32.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +926% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6757.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +34.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +337.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20095% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9936.1% |
