Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Грецкий орех и Клюква

Сравнить

Инфографика

Грецкий орех vs Клюква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 4.3% 2.4% 7.1% 8.6% 19% 2.5% 4.7% 0.26% 35% 0.55%
Содержит больше МагнийМагний +2533.3%
Содержит больше КальцийКальций +1125%
Содержит больше КалийКалий +451.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1165.2%
Содержит больше МедьМедь +2732.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +3333.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +3045.5%
Содержит больше МарганецМарганец +1178.7%
Содержит больше СеленСелен +4800%
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 47% 1% 26% 0% 3% 4.6% 1.9% 18% 13% 0% 13% 0.75% 3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2741.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +650%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1013.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +93.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +842.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +9700%
Содержит больше ХолинХолин +612.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +976.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +88.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +85.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
12% 87%
Белки: 0.46 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 11.97 г
Вода: 87.32 г
Другое: 0.12 г
Содержит больше БелкиБелки +3210.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +50061.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +14.5%
Содержит больше ДругоеДругое +1383.3%
Содержит больше ВодаВода +2045.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
10% 22% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.008 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.018 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.055 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +49527.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +85670.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 91% 3% 3%
Крахмал: 0.06 г
Сахароза: 2.43 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.09 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
4% 81% 16%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.16 г
Глюкоза: 3.44 г
Фруктоза: 0.67 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +1418.8%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +4200%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +644.4%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Грецкий орех Клюква
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Клюква DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 47.174g 0.055g 314%
Медь 1.586mg 0.056mg 170%
Марганец 3.414mg 0.267mg 137%
Жиры 65.21g 0.13g 100%
Фосфор 346mg 11mg 48%
Витамин B6 0.537mg 0.057mg 37%
Магний 158mg 6mg 36%
Железо 2.91mg 0.23mg 34%
Калорийность 654kcal 46kcal 30%
Белки 15.23g 0.46g 30%
Насыщенные жиры 6.126g 0.008g 28%
Цинк 3.09mg 0.09mg 27%
Витамин B1 0.341mg 0.012mg 27%
Витамин B9 98µg 1µg 24%
Мононенасыщенные жиры 8.933g 0.018g 22%
Витамин C 1.3mg 14mg 14%
Клетчатка 6.7g 3.6g 12%
Калий 441mg 80mg 11%
Витамин B2 0.15mg 0.02mg 10%
Селен 4.9µg 0.1µg 9%
Кальций 98mg 8mg 9%
Холин 39.2mg 5.5mg 6%
Витамин B3 1.125mg 0.101mg 6%
Витамин B5 0.57mg 0.295mg 6%
Витамин E 0.7mg 1.32mg 4%
Витамин K 2.7µg 5µg 2%
Фруктоза 0.09g 0.67g 1%
Углеводы 13.71g 11.97g 1%
Чистые углеводы 7.01g 8.37g N/A
Сахар 2.61g 4.27g N/A
Крахмал 0.06g 0g 0%
Натрий 2mg 2mg 0%
Витамин A 1µg 3µg 0%
Триптофан 0.17mg 0.003mg 0%
Треонин 0.596mg 0.028mg 0%
Изолейцин 0.625mg 0.033mg 0%
Лейцин 1.17mg 0.053mg 0%
Лизин 0.424mg 0.039mg 0%
Метионин 0.236mg 0.003mg 0%
Фенилаланин 0.711mg 0.036mg 0%
Валин 0.753mg 0.045mg 0%
Гистидин 0.391mg 0.018mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Грецкий орех Клюква
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Грецкий орех
10%
Клюква
Итоговая оценка минералов
152%
Грецкий орех
8%
Клюква

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Клюква
Клюква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.118g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Клюква
Клюква дешевле (Разница - $5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.66g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 45)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Клюква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171722/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.