Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Грецкий орех или кресс-салат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Грецкий орех vs Кресс-салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 24% 53% 49% 57% 6.3% 33% 1.8% 72% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +315.8%
Содержит больше КальцийКальций +21%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +123.8%
Содержит больше МедьМедь +832.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1243.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +355.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше МарганецМарганец +517.4%
Содержит больше СеленСелен +444.4%
Содержит больше КалийКалий +37.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 115% 14% 0% 20% 60% 19% 15% 57% 0% 1355% 60% 11%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +326.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +135.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +117.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +22.5%
Содержит больше ХолинХолин +101%
Содержит больше Витамин CВитамин C +5207.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +34500%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +73.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +19970.4%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.7mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Кресс-салат DV% diff.
Витамин K 2.7µg 541.9µg 449%
Полиненасыщенные жиры 47.174g 0.228g 313%
Медь 1.586mg 0.17mg 157%
Марганец 3.414mg 0.553mg 124%
Жиры 65.21g 0.7g 99%
Витамин C 1.3mg 69mg 75%
Фосфор 346mg 76mg 39%
Витамин A 1µg 346µg 38%
Калорийность 654kcal 32kcal 31%
Магний 158mg 38mg 29%
Насыщенные жиры 6.126g 0.023g 28%
Цинк 3.09mg 0.23mg 26%
Белки 15.23g 2.6g 25%
Мононенасыщенные жиры 8.933g 0.239g 22%
Витамин B6 0.537mg 0.247mg 22%
Витамин B1 0.341mg 0.08mg 22%
Клетчатка 6.7g 1.1g 22%
Железо 2.91mg 1.3mg 20%
Витамин B2 0.15mg 0.26mg 8%
Селен 4.9µg 0.9µg 7%
Витамин B5 0.57mg 0.242mg 7%
Калий 441mg 606mg 5%
Витамин B9 98µg 80µg 5%
Холин 39.2mg 19.5mg 4%
Углеводы 13.71g 5.5g 3%
Кальций 98mg 81mg 2%
Натрий 2mg 14mg 1%
Витамин B3 1.125mg 1mg 1%
Чистые углеводы 7.01g 4.4g N/A
Сахар 2.61g 4.4g N/A
Крахмал 0.06g 0%
Витамин E 0.7mg 0.7mg 0%
Триптофан 0.17mg 0%
Треонин 0.596mg 0%
Изолейцин 0.625mg 0%
Лейцин 1.17mg 0%
Лизин 0.424mg 0%
Метионин 0.236mg 0%
Фенилаланин 0.711mg 0%
Валин 0.753mg 0%
Гистидин 0.391mg 0%
Фруктоза 0.09g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
3% 6% 89% 2%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 5.5 г
Вода: 89.4 г
Другое: 1.8 г
Содержит больше БелкиБелки +485.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +9215.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +149.3%
Содержит больше ВодаВода +2096.6%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.8г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
5% 49% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.239 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3637.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +20590.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.