Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Грецкий орех и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Грецкий орех vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.8%
Содержит больше МарганецМарганец +38.8%
Содержит больше МагнийМагний +122.2%
Содержит больше КальцийКальций +894.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +400%
Содержит больше МедьМедь +157.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +150.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +81.8%
Содержит больше СеленСелен +602%
Одинаковое количество вещества Калий ~468mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +180%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1040%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +53.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +132%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +64.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +301.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +47.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~97µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Кунжут DV% diff.
Медь 1.586mg 4.082mg 277%
Полиненасыщенные жиры 47.174g 21.773g 169%
Железо 2.91mg 14.55mg 146%
Кальций 98mg 975mg 88%
Селен 4.9µg 34.4µg 54%
Магний 158mg 351mg 46%
Цинк 3.09mg 7.75mg 42%
Марганец 3.414mg 2.46mg 41%
Фосфор 346mg 629mg 40%
Витамин B1 0.341mg 0.791mg 38%
Мононенасыщенные жиры 8.933g 18.759g 25%
Жиры 65.21g 49.67g 24%
Витамин B3 1.125mg 4.515mg 21%
Клетчатка 6.7g 11.8g 20%
Витамин B6 0.537mg 0.79mg 19%
Витамин B5 0.57mg 0.05mg 10%
Витамин B2 0.15mg 0.247mg 7%
Белки 15.23g 17.73g 5%
Насыщенные жиры 6.126g 6.957g 4%
Калорийность 654kcal 573kcal 4%
Витамин E 0.7mg 0.25mg 3%
Углеводы 13.71g 23.45g 3%
Витамин K 2.7µg 0µg 2%
Холин 39.2mg 25.6mg 2%
Витамин C 1.3mg 0mg 1%
Калий 441mg 468mg 1%
Чистые углеводы 7.01g 11.65g N/A
Сахар 2.61g 0.3g N/A
Крахмал 0.06g 0%
Натрий 2mg 11mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин B9 98µg 97µg 0%
Триптофан 0.17mg 0.388mg 0%
Треонин 0.596mg 0.736mg 0%
Изолейцин 0.625mg 0.763mg 0%
Лейцин 1.17mg 1.358mg 0%
Лизин 0.424mg 0.569mg 0%
Метионин 0.236mg 0.586mg 0%
Фенилаланин 0.711mg 0.94mg 0%
Валин 0.753mg 0.99mg 0%
Гистидин 0.391mg 0.522mg 0%
Фруктоза 0.09g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше ЖирыЖиры +31.3%
Содержит больше БелкиБелки +16.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +71%
Содержит больше ВодаВода +15.2%
Содержит больше ДругоеДругое +150.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -11.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +116.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +110%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.