Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Грецкий орех и Творог

Сравнить

Инфографика

Грецкий орех vs Творог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Содержит больше МагнийМагний +1875%
Содержит больше КальцийКальций +18.1%
Содержит больше КалийКалий +324%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4057.1%
Содержит больше МедьМедь +5369%
Содержит больше ЦинкЦинк +672.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +117.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +170600%
Содержит больше СеленСелен +98%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +775%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1163%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1036.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1067.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +716.7%
Содержит больше ХолинХолин +113%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3600%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.163mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.557mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Грецкий орех Творог DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 47.174g 0.123g 314%
Медь 1.586mg 0.029mg 173%
Марганец 3.414mg 0.002mg 148%
Жиры 65.21g 4.3g 94%
Витамин B6 0.537mg 0.046mg 38%
Магний 158mg 8mg 36%
Железо 2.91mg 0.07mg 36%
Калорийность 654kcal 98kcal 28%
Клетчатка 6.7g 0g 27%
Фосфор 346mg 159mg 27%
Витамин B1 0.341mg 0.027mg 26%
Цинк 3.09mg 0.4mg 24%
Витамин B9 98µg 12µg 22%
Насыщенные жиры 6.126g 1.718g 20%
Мононенасыщенные жиры 8.933g 0.778g 20%
Витамин B12 0µg 0.43µg 18%
Натрий 2mg 364mg 16%
Калий 441mg 104mg 10%
Селен 4.9µg 9.7µg 9%
Белки 15.23g 11.12g 8%
Витамин B3 1.125mg 0.099mg 6%
Холестерин 0mg 17mg 6%
Витамин A 1µg 37µg 4%
Витамин E 0.7mg 0.08mg 4%
Холин 39.2mg 18.4mg 4%
Углеводы 13.71g 3.38g 3%
Витамин K 2.7µg 0µg 2%
Кальций 98mg 83mg 2%
Витамин B2 0.15mg 0.163mg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин C 1.3mg 0mg 1%
Чистые углеводы 7.01g 3.38g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Сахар 2.61g 2.67g N/A
Крахмал 0.06g 0%
Витамин B5 0.57mg 0.557mg 0%
Триптофан 0.17mg 0.147mg 0%
Треонин 0.596mg 0.5mg 0%
Изолейцин 0.625mg 0.591mg 0%
Лейцин 1.17mg 1.116mg 0%
Лизин 0.424mg 0.934mg 0%
Метионин 0.236mg 0.269mg 0%
Фенилаланин 0.711mg 0.577mg 0%
Валин 0.753mg 0.748mg 0%
Гистидин 0.391mg 0.326mg 0%
Фруктоза 0.09g 0g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше БелкиБелки +37%
Содержит больше ЖирыЖиры +1416.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +305.6%
Содержит больше ДругоеДругое +26.2%
Содержит больше ВодаВода +1860.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1048.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +38252.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 91% 3% 3%
Крахмал: 0.06 г
Сахароза: 2.43 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.09 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.67 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients
  2. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.