Грецкий орех или физалис перуанский - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами грецкий орех и физалис перуанский
- Грецкий орех содержит больше калорий, чем физалис перуанский. В то время как грецкий орех содержит 654 калорий, физалис перуанский содержит только 53 калорий.
- Грецкий орех имеет больше фосфора, железа, витамина B1, кальция и витамина B2, однако физалис перуанский содержит больше витамина A, витамина C и витамина B3.
- Грецкий орех покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 44% больше, чем физалис перуанский.
- Грецкий орех имеет в 11 раз больше кальция, чем физалис перуанский. В то время как грецкий орех имеет 98 мг кальция, физалис перуанский имеет только 9 мг.
- Физалис перуанский имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, walnuts, english и Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +988.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +191% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +765% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +210% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +275% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +746.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3500% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +148.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 47.174g | 314% | |
| Медь | 1.586mg | 176% | |
| Марганец | 3.414mg | 148% | |
| Жиры | 65.21g | 0.7g | 99% |
| Фосфор | 346mg | 40mg | 44% |
| Витамин B6 | 0.537mg | 41% | |
| Магний | 158mg | 38% | |
| Калорийность | 654kcal | 53kcal | 30% |
| Насыщенные жиры | 6.126g | 28% | |
| Цинк | 3.09mg | 28% | |
| Белки | 15.23g | 1.9g | 27% |
| Клетчатка | 6.7g | 27% | |
| Витамин B9 | 98µg | 25% | |
| Железо | 2.91mg | 1mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.933g | 22% | |
| Витамин B1 | 0.341mg | 0.11mg | 19% |
| Калий | 441mg | 13% | |
| Витамин B5 | 0.57mg | 11% | |
| Витамин C | 1.3mg | 11mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.125mg | 2.8mg | 10% |
| Селен | 4.9µg | 9% | |
| Кальций | 98mg | 9mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.04mg | 8% |
| Холин | 39.2mg | 7% | |
| Витамин E | 0.7mg | 5% | |
| Витамин A | 1µg | 36µg | 4% |
| Витамин K | 2.7µg | 2% | |
| Углеводы | 13.71g | 11.2g | 1% |
| Чистые углеводы | 7.01g | 11.2g | N/A |
| Сахар | 2.61g | N/A | |
| Крахмал | 0.06g | 0% | |
| Натрий | 2mg | 0% | |
| Триптофан | 0.17mg | 0% | |
| Треонин | 0.596mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.625mg | 0% | |
| Лейцин | 1.17mg | 0% | |
| Лизин | 0.424mg | 0% | |
| Метионин | 0.236mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.711mg | 0% | |
| Валин | 0.753mg | 0% | |
| Гистидин | 0.391mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.09g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +701.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9215.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +122.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1998.3% |
