Гречка или вода - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами гречка и вода
- Вода содержит меньше калорий, чем гречка. Вода содержит 0 калорий, в то время как гречка содержит 92 калорий.
- Гречка имеет больше марганца, меди, магния, клетчатки, фосфора, железа и цинка чем вода.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 18% лучше покрывает гречка, чем вода
- Гречка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта гречка составляет 51, в то время как гликемический индекс продукта вода составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Buckwheat groats, roasted, cooked и Beverages, water, tap, well.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +5000% |
| Содержит больше КальцийКальций | +133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +812.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +6000% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.403mg | 0mg | 18% |
| Медь | 0.146mg | 0.016mg | 14% |
| Магний | 51mg | 1mg | 12% |
| Клетчатка | 2.7g | 0g | 11% |
| Фосфор | 70mg | 0mg | 10% |
| Железо | 0.8mg | 0mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.359mg | 7% | |
| Углеводы | 19.94g | 0g | 7% |
| Белки | 3.38g | 0g | 7% |
| Витамин B6 | 0.077mg | 6% | |
| Витамин B3 | 0.94mg | 6% | |
| Цинк | 0.61mg | 0.01mg | 5% |
| Калорийность | 92kcal | 0kcal | 5% |
| Селен | 2.2µg | 4% | |
| Витамин B9 | 14µg | 4% | |
| Холин | 20.1mg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.039mg | 3% | |
| Калий | 88mg | 0mg | 3% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.134g | 1% | |
| Жиры | 0.62g | 0g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.188g | 1% | |
| Чистые углеводы | 17.24g | 0g | N/A |
| Кальций | 7mg | 3mg | 0% |
| Сахар | 0.9g | N/A | |
| Натрий | 4mg | 5mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.188g | 0% | |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.129mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.127mg | 0% | |
| Лейцин | 0.212mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.044mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.133mg | 0% | |
| Валин | 0.173mg | 0% | |
| Гистидин | 0.079mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.1g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +330% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.1% |
