Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гречка и Устрица

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Содержит больше МагнийМагний +13.7%
Содержит больше КальцийКальций +785.7%
Содержит больше КалийКалий +177.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +768.8%
Содержит больше МедьМедь +2841.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +14183.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +127.1%
Содержит больше МарганецМарганец +21.6%
Содержит больше СеленСелен +2922.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +33%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +20.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +275%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +417.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +75.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +121.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +71.6%
Содержит больше ВодаВода +16.9%
Содержит больше БелкиБелки +159.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +1929%
Содержит больше ДругоеДругое +437.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2401.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1662.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гречка Устрица
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Устрица DV% diff.
Цинк 0.61mg 87.13mg 787%
Витамин B12 0µg 15.63µg 651%
Медь 0.146mg 4.294mg 461%
Селен 2.2µg 66.5µg 117%
Железо 0.8mg 6.95mg 77%
Холестерин 0mg 71mg 24%
Полиненасыщенные жиры 0.188g 3.313g 21%
Жиры 0.62g 12.58g 18%
Натрий 4mg 417mg 18%
Насыщенные жиры 0.134g 3.197g 14%
Фосфор 70mg 159mg 13%
Витамин B2 0.039mg 0.202mg 13%
Белки 3.38g 8.77g 11%
Мононенасыщенные жиры 0.188g 4.702g 11%
Клетчатка 2.7g 11%
Витамин A 0µg 90µg 10%
Витамин B1 0.04mg 0.15mg 9%
Кальций 7mg 62mg 6%
Калорийность 92kcal 199kcal 5%
Калий 88mg 244mg 5%
Холин 20.1mg 4%
Витамин B9 14µg 31µg 4%
Витамин B3 0.94mg 1.65mg 4%
Марганец 0.403mg 0.49mg 4%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Углеводы 19.94g 11.62g 3%
Витамин B5 0.359mg 0.27mg 2%
Витамин K 1.9µg 2%
Магний 51mg 58mg 2%
Витамин B6 0.077mg 0.064mg 1%
Витамин E 0.09mg 1%
Чистые углеводы 17.24g 11.62g N/A
Сахар 0.9g N/A
Триптофан 0.049mg 0.105mg 0%
Треонин 0.129mg 0.365mg 0%
Изолейцин 0.127mg 0.396mg 0%
Лейцин 0.212mg 0.638mg 0%
Лизин 0.172mg 0.582mg 0%
Метионин 0.044mg 0.199mg 0%
Фенилаланин 0.133mg 0.352mg 0%
Валин 0.173mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.079mg 0.175mg 0%
Фруктоза 0.1g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.218g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.048g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гречка Устрица
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Гречка
167%
Устрица
Итоговая оценка минералов
24%
Гречка
470%
Устрица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Устрица
Устрица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.9g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Устрица
Гликемический индекс продукта Устрица ниже (Разница - 51)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Устрица
Продукт Устрица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 71mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 413mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.063g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Гречка
Гречка дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.