Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гречка и Фисташка

Сравнить

Инфографика

Гречка vs Фисташка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1400%
Содержит больше Железо +390%
Содержит больше Магний +137.3%
Содержит больше Фосфор +600%
Содержит больше Калий +1064.8%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +260.7%
Содержит больше Медь +790.4%
Содержит больше Марганец +197.8%
Содержит больше Селен +218.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 30% 37% 30% 8% 1% 17% 49% 53% 12%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Содержит больше Кальций +1400%
Содержит больше Железо +390%
Содержит больше Магний +137.3%
Содержит больше Фосфор +600%
Содержит больше Калий +1064.8%
Содержит меньше Натрий -75%
Содержит больше Цинк +260.7%
Содержит больше Медь +790.4%
Содержит больше Марганец +197.8%
Содержит больше Селен +218.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +3077.8%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +2075%
Содержит больше Витамин B2 +310.3%
Содержит больше Витамин B3 +38.3%
Содержит больше Витамин B5 +44.8%
Содержит больше Витамин B6 +2107.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +264.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 2% 0% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 11% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +3077.8%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +2075%
Содержит больше Витамин B2 +310.3%
Содержит больше Витамин B3 +38.3%
Содержит больше Витамин B5 +44.8%
Содержит больше Витамин B6 +2107.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +264.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +1630.7%
Содержит больше Белки +496.4%
Содержит больше Жиры +7209.7%
Содержит больше Углеводы +36.3%
Содержит больше Другое +593%
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше Вода +1630.7%
Содержит больше Белки +496.4%
Содержит больше Жиры +7209.7%
Содержит больше Углеводы +36.3%
Содержит больше Другое +593%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +12270.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +7548.9%
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: 0.188 г
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: 14.38 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +12270.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +7548.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +1617.5%
Содержит больше Глюкоза +60%
Содержит больше Фруктоза +140%
Содержит больше Мальтоза +∞%
57% 29% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
18% 74% 3% 3% 2%
Крахмал: 1.67 г
Сахароза: 6.87 г
Глюкоза: 0.32 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +1617.5%
Содержит больше Глюкоза +60%
Содержит больше Фруктоза +140%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гречка Фисташка
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гречка Фисташка Мнение
17.24g 16.57g Гречка
Белки 3.38g 20.16g Фисташка
Жиры 0.62g 45.32g Фисташка
Углеводы 19.94g 27.17g Фисташка
Калорийность 92kcal 560kcal Фисташка
Крахмал 1.67g Фисташка
Фруктоза 0.1g 0.24g Фисташка
Сахар 0.9g 7.66g Гречка
Клетчатка 2.7g 10.6g Фисташка
Кальций 7mg 105mg Фисташка
Железо 0.8mg 3.92mg Фисташка
Магний 51mg 121mg Фисташка
Фосфор 70mg 490mg Фисташка
Калий 88mg 1025mg Фисташка
Натрий 4mg 1mg Фисташка
Цинк 0.61mg 2.2mg Фисташка
Медь 0.146mg 1.3mg Фисташка
Марганец 0.403mg 1.2mg Фисташка
Селен 2.2µg 7µg Фисташка
Витамин A 0IU 516IU Фисташка
Витамин A, RAE 0µg 26µg Фисташка
Витамин E 0.09mg 2.86mg Фисташка
Витамин C 0mg 5.6mg Фисташка
Витамин B1 0.04mg 0.87mg Фисташка
Витамин B2 0.039mg 0.16mg Фисташка
Витамин B3 0.94mg 1.3mg Фисташка
Витамин B5 0.359mg 0.52mg Фисташка
Витамин B6 0.077mg 1.7mg Фисташка
Витамин B9, общий 14µg 51µg Фисташка
Витамин K 1.9µg Гречка
Триптофан 0.049mg 0.251mg Фисташка
Треонин 0.129mg 0.684mg Фисташка
Изолейцин 0.127mg 0.917mg Фисташка
Лейцин 0.212mg 1.604mg Фисташка
Лизин 0.172mg 1.138mg Фисташка
Метионин 0.044mg 0.36mg Фисташка
Фенилаланин 0.133mg 1.092mg Фисташка
Валин 0.173mg 1.249mg Фисташка
Гистидин 0.079mg 0.512mg Фисташка
Насыщенные жиры 0.134g 5.907g Гречка
Мононенасыщенные жиры 0.188g 23.257g Фисташка
Полиненасыщенные жиры 0.188g 14.38g Фисташка
14.091g Фисташка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гречка Фисташка
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
8%
Гречка
71%
Фисташка
Итоговая оценка минералов
24%
Гречка
125%
Фисташка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фисташка
Фисташка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фисташка
Гликемический индекс продукта Фисташка ниже (Разница - 23)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фисташка
Продукт Фисташка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Фисташка
Продукт Фисташка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.76g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.773g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Гречка
Гречка дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients
  2. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.