Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Гуайява и Большеротый окунь

Сравнить

Инфографика

Гуайява vs Большеротый окунь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Содержит больше КалийКалий +27.1%
Содержит больше МедьМедь +475%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.7%
Содержит больше МарганецМарганец +689.5%
Содержит больше МагнийМагний +131.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +315.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +121.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +535%
Содержит больше СеленСелен +7700%
Одинаковое количество вещества Кальций ~19mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 761% 10% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +390%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +71.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +136%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +91.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +214.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~31µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.037mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 14% 81%
Белки: 2.55 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 14.32 г
Вода: 80.8 г
Другое: 1.38 г
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +50%
Содержит больше БелкиБелки +791.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +214.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.36g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 11% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.272 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.401 г
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +872.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +150.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Гуайява Большеротый окунь
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Гуайява Большеротый окунь DV% diff.
Витамин C 228.3mg 0mg 254%
Витамин B12 0µg 4.41µg 184%
Селен 0.6µg 46.8µg 84%
Белки 2.55g 22.73g 40%
Холестерин 0mg 103mg 34%
Фосфор 40mg 254mg 31%
Клетчатка 5.4g 0g 22%
Медь 0.23mg 0.04mg 21%
Витамин B6 0.11mg 0.346mg 18%
Железо 0.26mg 1.08mg 10%
Витамин B9 49µg 10µg 10%
Витамин B3 1.084mg 2.558mg 9%
Витамин B5 0.451mg 0.865mg 8%
Магний 22mg 51mg 7%
Марганец 0.15mg 0.019mg 6%
Углеводы 14.32g 0g 5%
Витамин E 0.73mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.401g 1.005g 4%
Витамин B1 0.067mg 0.115mg 4%
Натрий 2mg 88mg 4%
Калорийность 68kcal 124kcal 3%
Цинк 0.23mg 0.51mg 3%
Калий 417mg 328mg 3%
Жиры 0.95g 2.99g 3%
Витамин K 2.6µg 2%
Насыщенные жиры 0.272g 0.65g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.087g 0.846g 2%
Холин 7.6mg 1%
Чистые углеводы 8.92g 0g N/A
Кальций 18mg 19mg 0%
Сахар 8.92g N/A
Витамин A 31µg 31µg 0%
Витамин B2 0.04mg 0.037mg 0%
Триптофан 0.022mg 0.255mg 0%
Треонин 0.096mg 0.997mg 0%
Изолейцин 0.093mg 1.047mg 0%
Лейцин 0.171mg 1.848mg 0%
Лизин 0.072mg 2.088mg 0%
Метионин 0.016mg 0.673mg 0%
Фенилаланин 0.006mg 0.887mg 0%
Валин 0.087mg 1.171mg 0%
Гистидин 0.022mg 0.669mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.75g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Гуайява Большеротый окунь
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
72%
Гуайява
60%
Большеротый окунь
Итоговая оценка минералов
19%
Гуайява
52%
Большеротый окунь

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Гуайява
Гуайява содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 103mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гуайява
Гуайява содержит меньше вещества Натрий (Разница - 86mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гуайява
Гуайява содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.378g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 8.92g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Большеротый окунь
Гликемический индекс продукта Большеротый окунь ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Большеротый окунь
Большеротый окунь дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Большеротый окунь
Продукт Большеротый окунь более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Гуайява - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients
  2. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.