Гуайява или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами гуайява и зелёный горошек сырой
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем гуайява. В то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, гуайява содержит только 68 калорий.
- Гуайява имеет больше витамина C, меди, клетчатки и калия, в то время как зелёный горошек сырой имеет больше витамина K и железа.
- Гуайява обеспечивает на 240% больше дневной нормы витамина C
- Зелёный горошек сырой содержит в 3 раз меньше меди, чем гуайява. Гуайява содержит 0.23 мг меди, в то время как зелёный горошек сырой содержит 0.069 мг.
- Количество сахара в продукте зелёный горошек сырой ниже.
- Зелёный горошек сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта зелёный горошек сырой составляет 20, в то время как гликемический индекс продукта гуайява составляет 31.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Guavas, common, raw и Beans, snap, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +97.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +233.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +13.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +105.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +296.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +44% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1771.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +78% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +47.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +100.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +48.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +12.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +160% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1553.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +101.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 228.3mg | 12.2mg | 240% |
| Витамин K | 2.6µg | 43µg | 34% |
| Медь | 0.23mg | 0.069mg | 18% |
| Клетчатка | 5.4g | 2.7g | 11% |
| Железо | 0.26mg | 1.03mg | 10% |
| Калий | 417mg | 211mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.451mg | 0.225mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.104mg | 5% |
| Витамин B9 | 49µg | 33µg | 4% |
| Марганец | 0.15mg | 0.216mg | 3% |
| Калорийность | 68kcal | 31kcal | 2% |
| Витамин E | 0.73mg | 0.41mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.401g | 0.113g | 2% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.141mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.084mg | 0.734mg | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Кальций | 18mg | 37mg | 2% |
| Углеводы | 14.32g | 6.97g | 2% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.082mg | 1% |
| Жиры | 0.95g | 0.22g | 1% |
| Холин | 7.6mg | 15.3mg | 1% |
| Магний | 22mg | 25mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.272g | 0.05g | 1% |
| Белки | 2.55g | 1.83g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.92g | 4.27g | N/A |
| Сахар | 8.92g | 3.26g | N/A |
| Цинк | 0.23mg | 0.24mg | 0% |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Фосфор | 40mg | 38mg | 0% |
| Натрий | 2mg | 6mg | 0% |
| Витамин A | 31µg | 35µg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.087g | 0.01g | 0% |
| Триптофан | 0.022mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.096mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.171mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 0.072mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.006mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 0.087mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.55 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
14.32 г
Вода:
80.8 г
Другое:
1.38 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +39.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +331.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +105.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +109.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.272 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.087 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.401 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +770% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +254.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.6% |