Гуайява или кумкват - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты гуайява и кумкват?
- Кумкват и гуайява содержат примерно одинаковое количество калорий. Кумкват содержит 71 калорий, а гуайява содержит 68 калорий.
- Гуайява имеет больше витамина C, меди, витамина B9, калия, витамина A и витамина B6; однако, кумкват богаче железом.
- Гуайява покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 205% больше, чем кумкват.
- Гуайява имеет в 3 раз больше витамина B6, чем кумкват. Гуайява имеет 0.11 мг витамина B6, в то время как кумкват имеет 0.036 мг.
- Кумкват имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кумкват составляет 67, в то время как гликемический индекс продукта гуайява составляет 31.
Guavas, common, raw и Kumquats, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +124.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +142.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +35.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +110.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +244.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +230.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +420% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +106.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +386.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +81.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +152.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +116.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +205.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +188.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +125% |
| Содержит больше ХолинХолин | +10.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 228.3mg | 43.9mg | 205% |
| Медь | 0.23mg | 0.095mg | 15% |
| Витамин B9 | 49µg | 17µg | 8% |
| Железо | 0.26mg | 0.86mg | 8% |
| Калий | 417mg | 186mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.036mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.451mg | 0.208mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.084mg | 0.429mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.09mg | 4% |
| Витамин E | 0.73mg | 0.15mg | 4% |
| Клетчатка | 5.4g | 6.5g | 4% |
| Кальций | 18mg | 62mg | 4% |
| Фосфор | 40mg | 19mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.037mg | 3% |
| Витамин K | 2.6µg | 0µg | 2% |
| Витамин A | 31µg | 15µg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.401g | 0.171g | 2% |
| Цинк | 0.23mg | 0.17mg | 1% |
| Углеводы | 14.32g | 15.9g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.272g | 0.103g | 1% |
| Марганец | 0.15mg | 0.135mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0µg | 1% |
| Белки | 2.55g | 1.88g | 1% |
| Калорийность | 68kcal | 71kcal | 0% |
| Жиры | 0.95g | 0.86g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.92g | 9.4g | N/A |
| Магний | 22mg | 20mg | 0% |
| Сахар | 8.92g | 9.36g | N/A |
| Натрий | 2mg | 10mg | 0% |
| Холин | 7.6mg | 8.4mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.087g | 0.154g | 0% |
| Триптофан | 0.022mg | 0% | |
| Треонин | 0.096mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.093mg | 0% | |
| Лейцин | 0.171mg | 0% | |
| Лизин | 0.072mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.006mg | 0% | |
| Валин | 0.087mg | 0% | |
| Гистидин | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +35.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +170.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +11% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.86g
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.85g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +134.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +77% |
