Дайкон или коровий горох - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами дайкон и коровий горох
- Дайкон содержит меньше калорий, чем коровий горох. В то время как дайкон содержит 18 калорий, коровий горох содержит только 116 калорий.
- Дайкон имеет больше витамина C, в то время как коровий горох имеет больше витамина B9, железа, клетчатки, марганца, фосфора, меди, витамина B1, цинка и магния.
- Коровий горох покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 45% больше, чем дайкон.
- Дайкон содержит в 55 раз больше витамина C, чем коровий горох, В то время как дайкон содержит 22 мг витамина C, коровий горох содержит только 0.4 мг.
- Дайкон имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта дайкон составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта коровий горох составляет 52.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Radishes, oriental, raw и Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +12.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +231.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +527.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +133% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +760% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +578.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1150% |
| Содержит больше СеленСелен | +257.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +910% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +175% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +147.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +197.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +117.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +466.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +642.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +341.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 28µg | 208µg | 45% |
| Железо | 0.4mg | 2.51mg | 26% |
| Витамин C | 22mg | 0.4mg | 24% |
| Клетчатка | 1.6g | 6.5g | 20% |
| Фосфор | 23mg | 156mg | 19% |
| Марганец | 0.038mg | 0.475mg | 19% |
| Медь | 0.115mg | 0.268mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.202mg | 15% |
| Белки | 0.6g | 7.73g | 14% |
| Цинк | 0.15mg | 1.29mg | 10% |
| Магний | 16mg | 53mg | 9% |
| Углеводы | 4.1g | 20.76g | 6% |
| Холин | 7.3mg | 32.2mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.138mg | 0.411mg | 5% |
| Калорийность | 18kcal | 116kcal | 5% |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.1mg | 4% |
| Селен | 0.7µg | 2.5µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.02mg | 0.055mg | 3% |
| Витамин E | 0mg | 0.28mg | 2% |
| Калий | 227mg | 278mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.495mg | 2% |
| Натрий | 21mg | 4mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.045g | 0.225g | 1% |
| Витамин K | 0.3µg | 1.7µg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.53g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.5g | 14.26g | N/A |
| Кальций | 27mg | 24mg | 0% |
| Сахар | 2.5g | 3.3g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.03g | 0.138g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.017g | 0.044g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0.095mg | 0% |
| Треонин | 0.025mg | 0.294mg | 0% |
| Изолейцин | 0.026mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 0.031mg | 0.592mg | 0% |
| Лизин | 0.03mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.006mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.02mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.028mg | 0.368mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.24mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.6 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
4.1 г
Вода:
94.62 г
Другое:
0.58 г
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше ВодаВода | +35.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1188.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +430% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +406.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +62.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.045 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +158.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +400% |
