Джекфрут или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами джекфрут и большеротый окунь
- Большеротый окунь содержит больше калорий, чем джекфрут. Большеротый окунь содержит 124 калорий, в то время как джекфрут содержит 95 калорий.
- Джекфрут имеет больше витамина C и клетчатки, однако большеротый окунь имеет больше витамина B12, фосфора, витамина B5, железа, витамина B3 и магния.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 184% лучше покрывает большеротый окунь, чем джекфрут
- Джекфрут имеет более высокий гликемический индекс, чем большеротый окунь.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Jackfruit, raw и Fish, bass, striped, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +26.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +90% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +126.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +75.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +369.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +292.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1109.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +48.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +140% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +520% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +178% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +268.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.41µg | 184% |
| Селен | 46.8µg | 85% | |
| Белки | 1.72g | 22.73g | 42% |
| Холестерин | 0mg | 103mg | 34% |
| Фосфор | 21mg | 254mg | 33% |
| Витамин C | 13.7mg | 0mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.235mg | 0.865mg | 13% |
| Фруктоза | 9.19g | 11% | |
| Железо | 0.23mg | 1.08mg | 11% |
| Витамин B3 | 0.92mg | 2.558mg | 10% |
| Углеводы | 23.25g | 0g | 8% |
| Клетчатка | 1.5g | 0g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.094g | 1.005g | 6% |
| Магний | 29mg | 51mg | 5% |
| Медь | 0.076mg | 0.04mg | 4% |
| Калий | 448mg | 328mg | 4% |
| Натрий | 2mg | 88mg | 4% |
| Витамин B9 | 24µg | 10µg | 4% |
| Жиры | 0.64g | 2.99g | 4% |
| Цинк | 0.13mg | 0.51mg | 3% |
| Витамин A | 5µg | 31µg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.155g | 0.846g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.195g | 0.65g | 2% |
| Витамин E | 0.34mg | 2% | |
| Калорийность | 95kcal | 124kcal | 1% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.037mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.329mg | 0.346mg | 1% |
| Марганец | 0.043mg | 0.019mg | 1% |
| Крахмал | 1.47g | 1% | |
| Кальций | 24mg | 19mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.105mg | 0.115mg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.75g | 0g | N/A |
| Сахар | 19.08g | N/A | |
| Триптофан | 0.034mg | 0.255mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.997mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 1.047mg | 0% |
| Лейцин | 0.103mg | 1.848mg | 0% |
| Лизин | 0.069mg | 2.088mg | 0% |
| Метионин | 0.034mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.052mg | 0.887mg | 0% |
| Валин | 0.086mg | 1.171mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.669mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.217g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.75g | N/A |
| 0.079g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.72 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
23.25 г
Вода:
73.46 г
Другое:
0.93 г
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1221.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +367.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.36g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.92г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.195 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.155 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.094 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -70% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +445.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +969.1% |
