Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Джекфрут и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Джекфрут vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 7.2% 40% 8.6% 25% 3.5% 9% 0.26% 5.6% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Содержит больше КальцийКальций +26.3%
Содержит больше КалийКалий +21.4%
Содержит больше МагнийМагний +24.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1347.8%
Содержит больше МедьМедь +230.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +876.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +757.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1048.8%
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 46% 1.7% 6.8% 0% 26% 13% 17% 14% 76% 0% 0% 18% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +813.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +209.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +84.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +61%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +15.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +171.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +654.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 23% 73%
Белки: 1.72 г
Жиры: 0.64 г
Углеводы: 23.25 г
Вода: 73.46 г
Другое: 0.93 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше ЖирыЖиры +68.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +15.5%
Содержит больше ДругоеДругое +12%
Содержит больше БелкиБелки +424.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~69.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 35% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.195 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.155 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.094 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +142.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +86.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Джекфрут Чечевица
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Джекфрут Чечевица DV% diff.
Витамин B9 24µg 181µg 39%
Железо 0.23mg 3.33mg 39%
Клетчатка 1.5g 7.9g 26%
Фосфор 21mg 180mg 23%
Марганец 0.043mg 0.494mg 20%
Медь 0.076mg 0.251mg 19%
Белки 1.72g 9.02g 15%
Витамин C 13.7mg 1.5mg 14%
Витамин B6 0.329mg 0.178mg 12%
Фруктоза 9.19g 11%
Цинк 0.13mg 1.27mg 10%
Витамин B5 0.235mg 0.638mg 8%
Холин 32.7mg 6%
Селен 2.8µg 5%
Витамин B1 0.105mg 0.169mg 5%
Калий 448mg 369mg 2%
Магний 29mg 36mg 2%
Витамин E 0.34mg 0.11mg 2%
Витамин K 1.7µg 1%
Насыщенные жиры 0.195g 0.053g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.094g 0.175g 1%
Калорийность 95kcal 116kcal 1%
Витамин B2 0.055mg 0.073mg 1%
Витамин B3 0.92mg 1.06mg 1%
Крахмал 1.47g 1%
Кальций 24mg 19mg 1%
Углеводы 23.25g 20.13g 1%
Витамин A 5µg 0µg 1%
Жиры 0.64g 0.38g 0%
Чистые углеводы 21.75g 12.23g N/A
Сахар 19.08g 1.8g N/A
Натрий 2mg 2mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.155g 0.064g 0%
Триптофан 0.034mg 0.081mg 0%
Треонин 0.086mg 0.323mg 0%
Изолейцин 0.069mg 0.39mg 0%
Лейцин 0.103mg 0.654mg 0%
Лизин 0.069mg 0.63mg 0%
Метионин 0.034mg 0.077mg 0%
Фенилаланин 0.052mg 0.445mg 0%
Валин 0.086mg 0.448mg 0%
Гистидин 0.034mg 0.254mg 0%
0.079g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Джекфрут Чечевица
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Джекфрут
25%
Чечевица
Итоговая оценка минералов
12%
Джекфрут
46%
Чечевица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 17.28g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.142g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 46)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Чечевица
Продукт Чечевица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов стоит дешевле?
Джекфрут
Джекфрут дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Джекфрут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.