Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Дикий рис сырой или буррито - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Буррито infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 16% 27% 78% 58% 19% 19% 59% 52% 55%
Содержит больше МагнийМагний +342.5%
Содержит больше КалийКалий +41.9%
Содержит больше МедьМедь +201.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +751.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +862.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.5%
Содержит больше МарганецМарганец +232.3%
Содержит больше КальцийКальций +147.6%
Содержит больше СеленСелен +260.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.08mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 0% 0% 0% 73% 65% 35% 55% 32% 63% 0% 30% 15%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +260.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +179.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +137.5%
Содержит больше ХолинХолин +30.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +152.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.28mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Буррито DV% diff.
Фосфор 433mg 45mg 55%
Цинк 5.96mg 0.7mg 48%
Марганец 1.329mg 0.4mg 40%
Медь 0.524mg 0.174mg 39%
Магний 177mg 40mg 33%
Витамин B3 6.733mg 1.87mg 30%
Клетчатка 6.2g 25%
Витамин B12 0µg 0.5µg 21%
Натрий 7mg 454mg 19%
Витамин B6 0.391mg 0.14mg 19%
Белки 14.73g 6.48g 17%
Витамин B1 0.115mg 0.29mg 15%
Насыщенные жиры 0.156g 3.174g 14%
Витамин B9 95µg 40µg 14%
Углеводы 74.9g 32.92g 14%
Селен 2.8µg 10.1µg 13%
Калорийность 357kcal 206kcal 8%
Жиры 1.08g 6.22g 8%
Витамин E 0.82mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 2.184g 5%
Калий 427mg 301mg 4%
Кальций 21mg 52mg 3%
Витамин B5 1.074mg 0.92mg 3%
Железо 1.96mg 2.08mg 2%
Витамин K 1.9µg 2%
Холин 35mg 26.8mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.551g 1%
Витамин B2 0.262mg 0.28mg 1%
Холестерин 0mg 2mg 1%
Витамин C 0mg 0.9mg 1%
Чистые углеводы 68.7g 32.92g N/A
Сахар 2.5g N/A
Витамин A 1µg 0%
Триптофан 0.179mg 0.079mg 0%
Треонин 0.469mg 0.244mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.27mg 0%
Лейцин 1.018mg 0.504mg 0%
Лизин 0.629mg 0.343mg 0%
Метионин 0.438mg 0.107mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.351mg 0%
Валин 0.858mg 0.319mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
6% 6% 33% 53% 2%
Белки: 6.48 г
Жиры: 6.22 г
Углеводы: 32.92 г
Вода: 52.53 г
Другое: 1.85 г
Содержит больше БелкиБелки +127.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +127.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +475.9%
Содержит больше ВодаВода +576.9%
Содержит больше ДругоеДругое +20.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
54% 37% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.174 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.184 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.551 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +22.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1273.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Буррито - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172038/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.