Дикий рис сырой или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности

Значительные различия между продуктами дикий рис сырой и капуста краснокочанная

• Капуста краснокочанная содержит меньше калорий, чем дикий рис сырой. Капуста краснокочанная содержит 31 калорий, в то время как дикий рис сырой содержит 357 калорий.
• Дикий рис сырой имеет больше фосфора, меди, цинка, марганца, витамина B3, магния и витамина B9; однако, капуста краснокочанная богаче витамином C, витамином K и витамином A.
• Капуста краснокочанная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 63% выше, чем дикий рис сырой.
• Капуста краснокочанная имеет в 31 раз меньше меди, чем дикий рис сырой. Дикий рис сырой имеет 0.524 мг меди, в то время как капуста краснокочанная имеет 0.017 мг.
• Дикий рис сырой имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта дикий рис сырой составляет 57, в то время как гликемический индекс продукта капуста краснокочанная составляет 32.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Wild rice, raw и Cabbage, red, raw.