Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Дикий рис сырой или конина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Конина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 2.4% 33% 189% 57% 104% 106% 7.2% 2.9% 74%
Содержит больше МагнийМагний +608%
Содержит больше КальцийКальций +162.5%
Содержит больше КалийКалий +12.7%
Содержит больше МедьМедь +206.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +56%
Содержит больше ФосфорФосфор +75.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.3%
Содержит больше МарганецМарганец +5940.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +156.6%
Содержит больше СеленСелен +382.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 0% 0% 0% 25% 28% 91% 0% 76% 395% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +118.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +39.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +18.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Конина DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.16µg 132%
Марганец 1.329mg 0.022mg 57%
Медь 0.524mg 0.171mg 39%
Железо 1.96mg 5.03mg 38%
Магний 177mg 25mg 36%
Фосфор 433mg 247mg 27%
Белки 14.73g 28.14g 27%
Углеводы 74.9g 0g 25%
Клетчатка 6.2g 0g 25%
Витамин B9 95µg 24%
Холестерин 0mg 68mg 23%
Витамин B5 1.074mg 21%
Цинк 5.96mg 3.82mg 19%
Селен 2.8µg 13.5µg 19%
Витамин B3 6.733mg 4.84mg 12%
Витамин B2 0.262mg 0.12mg 11%
Калорийность 357kcal 175kcal 9%
Насыщенные жиры 0.156g 1.9g 8%
Жиры 1.08g 6.05g 8%
Холин 35mg 6%
Витамин E 0.82mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 2.12g 5%
Витамин B6 0.391mg 0.33mg 5%
Натрий 7mg 55mg 2%
Витамин K 1.9µg 2%
Витамин C 0mg 2mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.85g 1%
Витамин B1 0.115mg 0.1mg 1%
Калий 427mg 379mg 1%
Кальций 21mg 8mg 1%
Чистые углеводы 68.7g 0g N/A
Сахар 2.5g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.179mg 0.349mg 0%
Треонин 0.469mg 1.262mg 0%
Изолейцин 0.618mg 1.334mg 0%
Лейцин 1.018mg 2.232mg 0%
Лизин 0.629mg 2.398mg 0%
Метионин 0.438mg 0.623mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 1.157mg 0%
Валин 0.858mg 1.458mg 0%
Гистидин 0.384mg 1.081mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
28% 6% 64% 2%
Белки: 28.14 г
Жиры: 6.05 г
Углеводы: 0 г
Вода: 63.98 г
Другое: 1.83 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +91%
Содержит больше ЖирыЖиры +460.2%
Содержит больше ВодаВода +724.5%
Содержит больше ДругоеДругое +19.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.9 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.12 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.85 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1233.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +25.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Конина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.