Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Лягушачьи лапки

Дикий рис сырой или лягушачьи лапки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты дикий рис сырой и лягушачьи лапки?

  • Дикий рис сырой содержит больше калорий, чем лягушачьи лапки. Дикий рис сырой содержит 357 калорий, в то время как лягушачьи лапки содержат 73 калорий.
  • Дикий рис сырой богаче цинком, фосфором, магнием, витамином B3, медью, клетчаткой, витамином B6 и витамином B9, в то время как лягушачьи лапки содержат больше селена.
  • Дикий рис сырой покрывает вашу дневную потребность в цинке на 45% больше, чем лягушачьи лапки.
  • Дикий рис сырой имеет более высокий гликемический индекс (57), чем лягушачьи лапки (0).

Wild rice, raw и Frog legs, raw были использованы в этой статье.

Инфографика

Дикий рис сырой vs Лягушачьи лапки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.4% 25% 56% 83% 27% 63% 7.6% 0% 77%
Содержит больше МагнийМагний +785%
Содержит больше КальцийКальций +16.7%
Содержит больше КалийКалий +49.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +30.7%
Содержит больше МедьМедь +109.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +496%
Содержит больше ФосфорФосфор +194.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.9%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +403.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5% 20% 3% 35% 58% 23% 0% 28% 50% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +461.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +225.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +533.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +22%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +21.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +85.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.25mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Лягушачьи лапки DV% diff.
Марганец 1.329mg 58%
Цинк 5.96mg 1mg 45%
Фосфор 433mg 147mg 41%
Магний 177mg 20mg 37%
Витамин B3 6.733mg 1.2mg 35%
Медь 0.524mg 0.25mg 30%
Клетчатка 6.2g 0g 25%
Углеводы 74.9g 0g 25%
Селен 2.8µg 14.1µg 21%
Витамин B5 1.074mg 21%
Витамин B6 0.391mg 0.12mg 21%
Витамин B9 95µg 15µg 20%
Холестерин 0mg 50mg 17%
Витамин B12 0µg 0.4µg 17%
Калорийность 357kcal 73kcal 14%
Железо 1.96mg 1.5mg 6%
Холин 35mg 65mg 5%
Калий 427mg 285mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.102g 4%
Белки 14.73g 16.4g 3%
Натрий 7mg 58mg 2%
Витамин A 1µg 15µg 2%
Витамин K 1.9µg 0.1µg 2%
Витамин B1 0.115mg 0.14mg 2%
Витамин B2 0.262mg 0.25mg 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин E 0.82mg 1mg 1%
Витамин D 0IU 8IU 1%
Жиры 1.08g 0.3g 1%
Чистые углеводы 68.7g 0g N/A
Кальций 21mg 18mg 0%
Сахар 2.5g 0g N/A
Насыщенные жиры 0.156g 0.076g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0.053g 0%
Триптофан 0.179mg 0%
Треонин 0.469mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0%
Лейцин 1.018mg 0%
Лизин 0.629mg 0%
Метионин 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0%
Валин 0.858mg 0%
Гистидин 0.384mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.02g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
16% 82%
Белки: 16.4 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.9 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше ЖирыЖиры +260%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +11.3%
Содержит больше ВодаВода +955.4%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.4г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
33% 23% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.076 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.102 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +200%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +562.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Лягушачьи лапки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.