Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Дикий рис сырой
  5. Сравнить
  6. Дикий рис сырой vs. Минестроне

Дикий рис сырой или минестроне - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Дикий рис сырой vs Минестроне infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 4.2% 11% 14% 17% 8.5% 9.9% 33% 20% 0%
Содержит больше МагнийМагний +5800%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше КалийКалий +228.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +415.8%
Содержит больше МедьМедь +927.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1822.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +1782.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.2%
Содержит больше МарганецМарганец +774.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 16% 0% 0% 5.5% 4.2% 7.3% 8.4% 9.5% 0% 0% 11% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +422.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1355.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1622%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +667.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +853.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +533.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4800%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис сырой Минестроне DV% diff.
Фосфор 433mg 23mg 59%
Медь 0.524mg 0.051mg 53%
Цинк 5.96mg 0.31mg 51%
Марганец 1.329mg 0.152mg 51%
Магний 177mg 3mg 41%
Витамин B3 6.733mg 0.391mg 40%
Витамин B6 0.391mg 0.041mg 27%
Белки 14.73g 1.77g 26%
Углеводы 74.9g 4.66g 23%
Клетчатка 6.2g 0.4g 23%
Витамин B9 95µg 15µg 20%
Железо 1.96mg 0.38mg 20%
Витамин B5 1.074mg 0.14mg 19%
Витамин B2 0.262mg 0.018mg 19%
Калорийность 357kcal 34kcal 16%
Натрий 7mg 254mg 11%
Калий 427mg 130mg 9%
Витамин B1 0.115mg 0.022mg 8%
Холин 35mg 6%
Селен 2.8µg 5%
Витамин A 1µg 49µg 5%
Витамин E 0.82mg 5%
Витамин K 1.9µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.676g 0.46g 1%
Кальций 21mg 14mg 1%
Витамин C 0mg 0.5mg 1%
Жиры 1.08g 1.04g 0%
Чистые углеводы 68.7g 4.26g N/A
Холестерин 0mg 1mg 0%
Сахар 2.5g N/A
Насыщенные жиры 0.156g 0.23g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.159g 0.29g 0%
Триптофан 0.179mg 0.013mg 0%
Треонин 0.469mg 0.043mg 0%
Изолейцин 0.618mg 0.054mg 0%
Лейцин 1.018mg 0.098mg 0%
Лизин 0.629mg 0.076mg 0%
Метионин 0.438mg 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.721mg 0.064mg 0%
Валин 0.858mg 0.074mg 0%
Гистидин 0.384mg 0.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
2% 5% 91%
Белки: 1.77 г
Жиры: 1.04 г
Углеводы: 4.66 г
Вода: 91.33 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +732.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1507.3%
Содержит больше ДругоеДругое +27.5%
Содержит больше ВодаВода +1076.9%
Одинаковое количество вещества Жиры ~1.04g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
23% 30% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.29 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -32.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +47%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +82.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients
  2. Минестроне - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172913/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.