Дикий рис сырой или пудинг - сравнение калорийности и питательности

Какие различия между продуктами дикий рис сырой и пудинг?

• Дикий рис сырой содержит больше калорий, чем пудинг. В то время как дикий рис сырой содержит 357 калорий, пудинг содержит только 120 калорий.
• Дикий рис сырой по количеству марганца, цинка, фосфора, меди, витамина B3, магния, витамина B6, витамина B9, клетчатки и железа богаче чем пудинг.
• Потребность в марганце в ежедневном рационе на 54% лучше покрывает дикий рис сырой, чем пудинг
• Пудинг содержит в 51 раз меньше витамина B3, чем дикий рис сырой. Дикий рис сырой содержит 6.733 мг витамина B3, в то время как пудинг содержит 0.133 мг.

Мы использовали Wild rice, raw и Puddings, chocolate, dry mix, regular, prepared with whole milk в этой статье.