Дикий рис сырой или семена мака - сравнение калорийности и питательности

Различия между продуктами дикий рис сырой и семена мака

• Дикий рис сырой содержит меньше калорий, чем семена мака. В то время как дикий рис сырой содержит 357 калорий, семена мака содержит только 525 калорий.
• Дикий рис сырой имеет больше витамина B3, в то время как семена мака имеет больше марганца, кальция, меди, железа, фосфора, витамина B1, клетчатки и магния.
• Семена мака обеспечивает на 234% больше дневной нормы марганца
• Семена мака содержит в 8 раз меньше витамина B3, чем дикий рис сырой. Дикий рис сырой содержит 6.733 мг витамина B3, в то время как семена мака содержит 0.896 мг.
• Количество насыщенных жиров в продукте дикий рис сырой ниже.
• Семена мака имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта семена мака составляет 5, в то время как гликемический индекс продукта дикий рис сырой составляет 57.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Wild rice, raw и Spices, poppy seed.