Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Дикий рис и Булгур

Сравнить

Инфографика

Дикий рис vs Булгур infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Фосфор +105%
Содержит больше Калий +48.5%
Содержит меньше Натрий -40%
Содержит больше Цинк +135.1%
Содержит больше Медь +61.3%
Содержит больше Селен +33.3%
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Железо +60%
Содержит больше Марганец +116%
Одинаковое количество вещества Магний - 32
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 36% 23% 18% 6% 1% 16% 25% 80% 4%
Содержит больше Фосфор +105%
Содержит больше Калий +48.5%
Содержит меньше Натрий -40%
Содержит больше Цинк +135.1%
Содержит больше Медь +61.3%
Содержит больше Селен +33.3%
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Железо +60%
Содержит больше Марганец +116%
Одинаковое количество вещества Магний - 32

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +50%
Содержит больше Витамин E +2300%
Содержит больше Витамин B2 +210.7%
Содержит больше Витамин B3 +28.7%
Содержит больше Витамин B6 +62.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +44.4%
Содержит больше Витамин B5 +123.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.057
Одинаковое количество вещества Витамин K - 0.5
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 15% 7% 19% 21% 20% 14% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +50%
Содержит больше Витамин E +2300%
Содержит больше Витамин B2 +210.7%
Содержит больше Витамин B3 +28.7%
Содержит больше Витамин B6 +62.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +44.4%
Содержит больше Витамин B5 +123.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.057
Одинаковое количество вещества Витамин K - 0.5

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +29.5%
Содержит больше Жиры +41.7%
Содержит больше Углеводы +14.9%
Содержит больше Другое +17.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 77.76
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
Содержит больше Белки +29.5%
Содержит больше Жиры +41.7%
Содержит больше Углеводы +14.9%
Содержит больше Другое +17.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 77.76

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +61.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +117.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -14.3%
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.213 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: 0.098 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +61.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +117.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -14.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Дикий рис Булгур
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис Булгур Мнение
19.54g 14.08g Дикий рис
Белки 3.99g 3.08g Дикий рис
Жиры 0.34g 0.24g Дикий рис
Углеводы 21.34g 18.58g Дикий рис
Калорийность 101kcal 83kcal Дикий рис
Фруктоза 0.2g Дикий рис
Сахар 0.73g 0.1g Булгур
Клетчатка 1.8g 4.5g Булгур
Кальций 3mg 10mg Булгур
Железо 0.6mg 0.96mg Булгур
Магний 32mg 32mg
Фосфор 82mg 40mg Дикий рис
Калий 101mg 68mg Дикий рис
Натрий 3mg 5mg Дикий рис
Цинк 1.34mg 0.57mg Дикий рис
Медь 0.121mg 0.075mg Дикий рис
Марганец 0.282mg 0.609mg Булгур
Селен 0.8µg 0.6µg Дикий рис
Витамин A 3IU 2IU Дикий рис
Витамин E 0.24mg 0.01mg Дикий рис
Витамин B1 0.052mg 0.057mg Булгур
Витамин B2 0.087mg 0.028mg Дикий рис
Витамин B3 1.287mg 1mg Дикий рис
Витамин B5 0.154mg 0.344mg Булгур
Витамин B6 0.135mg 0.083mg Дикий рис
Витамин B9, общий 26µg 18µg Дикий рис
Витамин K 0.5µg 0.5µg
Триптофан 0.049mg 0.048mg Дикий рис
Треонин 0.127mg 0.089mg Дикий рис
Изолейцин 0.167mg 0.114mg Дикий рис
Лейцин 0.276mg 0.208mg Дикий рис
Лизин 0.17mg 0.085mg Дикий рис
Метионин 0.119mg 0.048mg Дикий рис
Фенилаланин 0.195mg 0.145mg Дикий рис
Валин 0.232mg 0.139mg Дикий рис
Гистидин 0.104mg 0.071mg Дикий рис
Насыщенные жиры 0.049g 0.042g Булгур
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.031g Дикий рис
Полиненасыщенные жиры 0.213g 0.098g Дикий рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Дикий рис Булгур
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Дикий рис
8%
Булгур
Итоговая оценка минералов
21%
Дикий рис
21%
Булгур

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис
Дикий рис дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Дикий рис
Продукт Дикий рис более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.63g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.007g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Булгур
Гликемический индекс продукта Булгур ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients
  2. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.