Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Дикий рис
  5. Сравнить
  6. Дикий рис vs. Булгур

Сравнить продукты Дикий рис и Булгур

Сравнить

Инфографика

Дикий рис vs Булгур infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 8.9% 23% 40% 37% 35% 0.39% 37% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 3% 6% 36% 25% 16% 17% 0.65% 79% 3.3%
Содержит больше КалийКалий +48.5%
Содержит больше МедьМедь +61.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +135.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +105%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%
Содержит больше СеленСелен +33.3%
Содержит больше КальцийКальций +233.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +60%
Содержит больше МарганецМарганец +116%
Одинаковое количество вещества Магний ~32mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.18% 4.8% 0% 13% 20% 24% 9.2% 31% 0% 1.3% 20% 5.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.12% 0.2% 0% 14% 6.5% 19% 21% 19% 0% 1.3% 14% 3.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +50%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +210.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +28.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +62.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +44.4%
Содержит больше ХолинХолин +47.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +123.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.057mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.5µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
Содержит больше БелкиБелки +29.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +41.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +14.9%
Содержит больше ДругоеДругое +17.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~77.76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.213 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.098 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +61.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +117.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -14.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Дикий рис Булгур
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис Булгур Мнение
Калорийность 101kcal 83kcal Дикий рис
Белки 3.99g 3.08g Дикий рис
Жиры 0.34g 0.24g Дикий рис
19.54g 14.08g Дикий рис
Углеводы 21.34g 18.58g Дикий рис
Магний 32mg 32mg
Кальций 3mg 10mg Булгур
Калий 101mg 68mg Дикий рис
Железо 0.6mg 0.96mg Булгур
Сахар 0.73g 0.1g Булгур
Клетчатка 1.8g 4.5g Булгур
Медь 0.121mg 0.075mg Дикий рис
Цинк 1.34mg 0.57mg Дикий рис
Фосфор 82mg 40mg Дикий рис
Натрий 3mg 5mg Дикий рис
Витамин A 3IU 2IU Дикий рис
Витамин E 0.24mg 0.01mg Дикий рис
Марганец 0.282mg 0.609mg Булгур
Селен 0.8µg 0.6µg Дикий рис
Витамин B1 0.052mg 0.057mg Булгур
Витамин B2 0.087mg 0.028mg Дикий рис
Витамин B3 1.287mg 1mg Дикий рис
Витамин B5 0.154mg 0.344mg Булгур
Витамин B6 0.135mg 0.083mg Дикий рис
Витамин K 0.5µg 0.5µg
Витамин B9 26µg 18µg Дикий рис
Холин 10.2mg 6.9mg Дикий рис
Насыщенные жиры 0.049g 0.042g Булгур
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.031g Дикий рис
Полиненасыщенные жиры 0.213g 0.098g Дикий рис
Триптофан 0.049mg 0.048mg Дикий рис
Треонин 0.127mg 0.089mg Дикий рис
Изолейцин 0.167mg 0.114mg Дикий рис
Лейцин 0.276mg 0.208mg Дикий рис
Лизин 0.17mg 0.085mg Дикий рис
Метионин 0.119mg 0.048mg Дикий рис
Фенилаланин 0.195mg 0.145mg Дикий рис
Валин 0.232mg 0.139mg Дикий рис
Гистидин 0.104mg 0.071mg Дикий рис
Фруктоза 0.2g Дикий рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Дикий рис Булгур
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Дикий рис
Дикий рис vs Тальятелле
Тальятелле
Дикий рис
Дикий рис vs Паста
Паста
Дикий рис
Дикий рис vs Лапша
Лапша
Булгур
Булгур vs Крупа
Крупа
Булгур
Булгур vs Рис
Рис
Булгур
Булгур vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Дикий рис
8%
Булгур
Итоговая оценка минералов
21%
Дикий рис
21%
Булгур

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис
Дикий рис дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Дикий рис
Продукт Дикий рис более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.63g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Булгур
Булгур содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.007g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Булгур
Гликемический индекс продукта Булгур ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients
  2. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.