Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Дикий рис
  5. Сравнить
  6. Дикий рис vs. Мангольд

Сравнить продукты Дикий рис и Мангольд

Сравнить

Инфографика

Дикий рис vs Мангольд infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 8.9% 23% 40% 37% 35% 0.39% 37% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 17% 48% 85% 54% 9% 14% 23% 44% 4.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +306.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +148.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МагнийМагний +168.8%
Содержит больше КальцийКальций +1833.3%
Содержит больше КалийКалий +443.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +276.7%
Содержит больше МедьМедь +34.7%
Содержит больше МарганецМарганец +18.4%
Содержит больше СеленСелен +12.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.18% 4.8% 0% 13% 20% 24% 9.2% 31% 0% 1.3% 20% 5.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 60% 367% 38% 0% 8.5% 20% 6.8% 9.8% 20% 0% 818% 6.8% 16%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +52.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +257.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +58.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +188.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +204033.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +687.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +65360%
Содержит больше ХолинХолин +181.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.086mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.163mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
2% 4% 93%
Белки: 1.88 г
Жиры: 0.08 г
Углеводы: 4.13 г
Вода: 92.65 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше БелкиБелки +112.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +325%
Содержит больше УглеводыУглеводы +416.7%
Содержит больше ВодаВода +25.3%
Содержит больше ДругоеДругое +215%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.213 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.012 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.016 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.028 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +212.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +660.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -75.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Дикий рис Мангольд
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис Мангольд Мнение
Калорийность 101kcal 20kcal Дикий рис
Белки 3.99g 1.88g Дикий рис
Жиры 0.34g 0.08g Дикий рис
Витамин C 0mg 18mg Мангольд
19.54g 2.03g Дикий рис
Углеводы 21.34g 4.13g Дикий рис
Магний 32mg 86mg Мангольд
Кальций 3mg 58mg Мангольд
Калий 101mg 549mg Мангольд
Железо 0.6mg 2.26mg Мангольд
Сахар 0.73g 1.1g Дикий рис
Клетчатка 1.8g 2.1g Мангольд
Медь 0.121mg 0.163mg Мангольд
Цинк 1.34mg 0.33mg Дикий рис
Фосфор 82mg 33mg Дикий рис
Натрий 3mg 179mg Дикий рис
Витамин A 3IU 6124IU Мангольд
Витамин A, RAE 0µg 306µg Мангольд
Витамин E 0.24mg 1.89mg Мангольд
Марганец 0.282mg 0.334mg Мангольд
Селен 0.8µg 0.9µg Мангольд
Витамин B1 0.052mg 0.034mg Дикий рис
Витамин B2 0.087mg 0.086mg Дикий рис
Витамин B3 1.287mg 0.36mg Дикий рис
Витамин B5 0.154mg 0.163mg Мангольд
Витамин B6 0.135mg 0.085mg Дикий рис
Витамин K 0.5µg 327.3µg Мангольд
Витамин B9 26µg 9µg Дикий рис
Холин 10.2mg 28.7mg Мангольд
Насыщенные жиры 0.049g 0.012g Мангольд
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.016g Дикий рис
Полиненасыщенные жиры 0.213g 0.028g Дикий рис
Триптофан 0.049mg 0.018mg Дикий рис
Треонин 0.127mg 0.086mg Дикий рис
Изолейцин 0.167mg 0.154mg Дикий рис
Лейцин 0.276mg 0.135mg Дикий рис
Лизин 0.17mg 0.103mg Дикий рис
Метионин 0.119mg 0.02mg Дикий рис
Фенилаланин 0.195mg 0.114mg Дикий рис
Валин 0.232mg 0.114mg Дикий рис
Гистидин 0.104mg 0.038mg Дикий рис
Фруктоза 0.2g Дикий рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Дикий рис Мангольд
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Дикий рис
Дикий рис vs Тальятелле
Тальятелле
Дикий рис
Дикий рис vs Паста
Паста
Дикий рис
Дикий рис vs Лапша
Лапша
Мангольд
Мангольд vs Сельдерей пахучий
Сельдерей пахучий
Мангольд
Мангольд vs Сельдерей корневой
Сельдерей корневой
Мангольд
Мангольд vs Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)
Чайот (мексиканский огурец, чайот съедобный)

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Дикий рис
105%
Мангольд
Итоговая оценка минералов
21%
Дикий рис
36%
Мангольд

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мангольд
Мангольд содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.037g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Мангольд
Гликемический индекс продукта Мангольд ниже (Разница - 25)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мангольд
Продукт Мангольд более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.37g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 176mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients
  2. Мангольд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.