Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Дикий рис
  5. Сравнить
  6. Дикий рис vs. Пшено

Сравнить продукты Дикий рис и пшено

Сравнить

Инфографика

Дикий рис vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 8.9% 23% 40% 37% 35% 0.39% 37% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 0.9% 5.5% 24% 54% 25% 43% 0.26% 35% 4.9%
Содержит больше КалийКалий +62.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +47.3%
Содержит больше МагнийМагний +37.5%
Содержит больше МедьМедь +33.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +22%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше СеленСелен +12.5%
Одинаковое количество вещества Кальций ~3mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.63mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.272mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 4.8% 13% 20% 24% 9.2% 31% 0% 1.3% 20%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 0.4% 27% 19% 25% 10% 25% 0% 0.75% 14%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1100%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +25%
Содержит больше Витамин KВитамин K +66.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +36.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +103.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +11%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.082mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.33mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис Пшено DV% diff.
Витамин B1 0.052mg 0.106mg 5%
Медь 0.121mg 0.161mg 4%
Цинк 1.34mg 0.91mg 4%
Магний 32mg 44mg 3%
Фосфор 82mg 100mg 3%
Клетчатка 1.8g 1.3g 2%
Витамин B6 0.135mg 0.108mg 2%
Витамин B9 26µg 19µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.213g 0.508g 2%
Калорийность 101kcal 119kcal 1%
Белки 3.99g 3.51g 1%
Жиры 0.34g 1g 1%
Углеводы 21.34g 23.67g 1%
Калий 101mg 62mg 1%
Витамин E 0.24mg 0.02mg 1%
Насыщенные жиры 0.049g 0.172g 1%
Белок в 100 калориях 4g 2.9g N/A
Калории на 10 г белка 253kcal 339kcal N/A
Вес 100 калорий 99g 84g N/A
Чистые углеводы 19.54g 22.37g N/A
Кальций 3mg 3mg 0%
Железо 0.6mg 0.63mg 0%
Сахар 0.73g 0.13g N/A
Натрий 3mg 2mg 0%
Марганец 0.282mg 0.272mg 0%
Селен 0.8µg 0.9µg 0%
Витамин B2 0.087mg 0.082mg 0%
Витамин B3 1.287mg 1.33mg 0%
Витамин B5 0.154mg 0.171mg 0%
Витамин K 0.5µg 0.3µg 0%
Холин 10.2mg 11.2mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.184g 0%
Триптофан 0.049mg 0.038mg 0%
Треонин 0.127mg 0.113mg 0%
Изолейцин 0.167mg 0.148mg 0%
Лейцин 0.276mg 0.446mg 0%
Лизин 0.17mg 0.067mg 0%
Метионин 0.119mg 0.07mg 0%
Фенилаланин 0.195mg 0.185mg 0%
Валин 0.232mg 0.184mg 0%
Гистидин 0.104mg 0.075mg 0%
Фруктоза 0.2g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
Содержит больше БелкиБелки +13.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +194.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +10.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~71.41g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.41г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.213 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +268%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +138.5%

Другие также сравнивают

Дикий рис
Дикий рис vs Тальятелле
Тальятелле
Дикий рис
Дикий рис vs Паста
Паста
Дикий рис
Дикий рис vs Лапша
Лапша
Пшено
Пшено vs Коричневый рис
Коричневый рис
Пшено
Пшено vs Овёс посевной
Овёс посевной
Пшено
Пшено vs Рис
Рис

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.