Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Дикий рис
  5. Сравнить
  6. Дикий рис vs. Шпинат

Сравнить продукты Дикий рис и Шпинат

Сравнить

Инфографика

Дикий рис vs Шпинат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 8.9% 23% 40% 37% 35% 0.39% 37% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +76.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +46.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.7%
Содержит больше МагнийМагний +171.9%
Содержит больше КальцийКальций +4433.3%
Содержит больше КалийКалий +361.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +495%
Содержит больше МедьМедь +43.8%
Содержит больше МарганецМарганец +231.6%
Содержит больше СеленСелен +87.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.18% 4.8% 0% 13% 20% 24% 9.2% 31% 0% 1.3% 20% 5.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 629% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +162.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +349266.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +766.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +82.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +171.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +79.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +98620%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +461.5%
Содержит больше ХолинХолин +93.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.145mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
Содержит больше БелкиБелки +34.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +30.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +469.1%
Содержит больше ВодаВода +23.4%
Содержит больше ДругоеДругое +352.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.213 г
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +733.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +95.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -12.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Дикий рис Шпинат
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис Шпинат Мнение
Калорийность 101kcal 23kcal Дикий рис
Белки 3.99g 2.97g Дикий рис
Жиры 0.34g 0.26g Дикий рис
Витамин C 0mg 9.8mg Шпинат
19.54g 1.35g Дикий рис
Углеводы 21.34g 3.75g Дикий рис
Магний 32mg 87mg Шпинат
Кальций 3mg 136mg Шпинат
Калий 101mg 466mg Шпинат
Железо 0.6mg 3.57mg Шпинат
Сахар 0.73g 0.43g Шпинат
Клетчатка 1.8g 2.4g Шпинат
Медь 0.121mg 0.174mg Шпинат
Цинк 1.34mg 0.76mg Дикий рис
Фосфор 82mg 56mg Дикий рис
Натрий 3mg 70mg Дикий рис
Витамин A 3IU 10481IU Шпинат
Витамин A, RAE 0µg 524µg Шпинат
Витамин E 0.24mg 2.08mg Шпинат
Марганец 0.282mg 0.935mg Шпинат
Селен 0.8µg 1.5µg Шпинат
Витамин B1 0.052mg 0.095mg Шпинат
Витамин B2 0.087mg 0.236mg Шпинат
Витамин B3 1.287mg 0.49mg Дикий рис
Витамин B5 0.154mg 0.145mg Дикий рис
Витамин B6 0.135mg 0.242mg Шпинат
Витамин K 0.5µg 493.6µg Шпинат
Витамин B9 26µg 146µg Шпинат
Холин 10.2mg 19.7mg Шпинат
Насыщенные жиры 0.049g 0.043g Шпинат
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.006g Дикий рис
Полиненасыщенные жиры 0.213g 0.109g Дикий рис
Триптофан 0.049mg 0.04mg Дикий рис
Треонин 0.127mg 0.127mg
Изолейцин 0.167mg 0.152mg Дикий рис
Лейцин 0.276mg 0.231mg Дикий рис
Лизин 0.17mg 0.182mg Шпинат
Метионин 0.119mg 0.055mg Дикий рис
Фенилаланин 0.195mg 0.134mg Дикий рис
Валин 0.232mg 0.168mg Дикий рис
Гистидин 0.104mg 0.066mg Дикий рис
Фруктоза 0.2g Дикий рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Дикий рис Шпинат
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Дикий рис
Дикий рис vs Тальятелле
Тальятелле
Дикий рис
Дикий рис vs Паста
Паста
Дикий рис
Дикий рис vs Лапша
Лапша
Шпинат
Шпинат vs Брокколи
Брокколи
Шпинат
Шпинат vs Томат или помидор
Томат или помидор
Шпинат
Шпинат vs Овощи
Овощи

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10%
Дикий рис
170%
Шпинат
Итоговая оценка минералов
21%
Дикий рис
52%
Шпинат

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат
Шпинат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.006g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шпинат
Гликемический индекс продукта Шпинат ниже (Разница - 25)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шпинат
Продукт Шпинат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Шпинат
Продукт Шпинат более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 67mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис
Дикий рис дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients
  2. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.