Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Дикий рис и Шпинат

Сравнить

Инфографика

Дикий рис vs Шпинат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 8.9% 23% 40% 37% 35% 0.39% 37% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +76.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +46.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.7%
Содержит больше МагнийМагний +171.9%
Содержит больше КальцийКальций +4433.3%
Содержит больше КалийКалий +361.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +495%
Содержит больше МедьМедь +43.8%
Содержит больше МарганецМарганец +231.6%
Содержит больше СеленСелен +87.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.8% 0% 13% 20% 24% 9.2% 31% 0% 1.3% 20% 5.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 175% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +162.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +766.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +82.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +171.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +79.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +98620%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +461.5%
Содержит больше ХолинХолин +93.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.145mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дикий рис Шпинат DV% diff.
Витамин K 0.5µg 493.6µg 411%
Витамин A 0µg 524µg 58%
Железо 0.6mg 3.57mg 37%
Витамин B9 26µg 146µg 30%
Марганец 0.282mg 0.935mg 28%
Магний 32mg 87mg 13%
Кальций 3mg 136mg 13%
Витамин E 0.24mg 2.08mg 12%
Витамин B2 0.087mg 0.236mg 11%
Калий 101mg 466mg 11%
Витамин C 0mg 9.8mg 11%
Витамин B6 0.135mg 0.242mg 8%
Медь 0.121mg 0.174mg 6%
Углеводы 21.34g 3.75g 6%
Витамин B3 1.287mg 0.49mg 5%
Цинк 1.34mg 0.76mg 5%
Калорийность 101kcal 23kcal 4%
Витамин B1 0.052mg 0.095mg 4%
Фосфор 82mg 56mg 4%
Натрий 3mg 70mg 3%
Белки 3.99g 2.97g 2%
Клетчатка 1.8g 2.4g 2%
Холин 10.2mg 19.7mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.213g 0.109g 1%
Селен 0.8µg 1.5µg 1%
Жиры 0.34g 0.26g 0%
Чистые углеводы 19.54g 1.35g N/A
Сахар 0.73g 0.43g N/A
Витамин B5 0.154mg 0.145mg 0%
Насыщенные жиры 0.049g 0.043g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.05g 0.006g 0%
Триптофан 0.049mg 0.04mg 0%
Треонин 0.127mg 0.127mg 0%
Изолейцин 0.167mg 0.152mg 0%
Лейцин 0.276mg 0.231mg 0%
Лизин 0.17mg 0.182mg 0%
Метионин 0.119mg 0.055mg 0%
Фенилаланин 0.195mg 0.134mg 0%
Валин 0.232mg 0.168mg 0%
Гистидин 0.104mg 0.066mg 0%
Фруктоза 0.2g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
Содержит больше БелкиБелки +34.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +30.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +469.1%
Содержит больше ВодаВода +23.4%
Содержит больше ДругоеДругое +352.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.213 г
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +733.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +95.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -12.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients
  2. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.