Дуриан или кокос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами дуриан и кокос?
- Дуриан содержит меньше калорий, чем кокос. Дуриан содержит 147 калорий, в то время как кокос содержит 354 калорий.
- Дуриан богаче витамином B1, витамином B6, витамином C и витамином B2, но кокос богаче марганцем, медью, железом, клетчаткой, фосфором и цинком.
- Кокос обеспечивает на 51% больше дневной нормы марганца
- Дуриан имеет в 10 раз больше витамина B2, чем кокос. Дуриан имеет 0.2 мг витамина B2, в то время как кокос имеет 0.02 мг.
Мы использовали Durian, raw or frozen и Nuts, coconut meat, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +22.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше КальцийКальций | +133.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +465.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +110.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +292.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +189.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +361.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +497% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +466.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +900% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +98.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +485.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +38.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 29.698g | 135% | |
| Марганец | 0.325mg | 1.5mg | 51% |
| Жиры | 5.33g | 33.49g | 43% |
| Витамин B1 | 0.374mg | 0.066mg | 26% |
| Медь | 0.207mg | 0.435mg | 25% |
| Железо | 0.43mg | 2.43mg | 25% |
| Клетчатка | 3.8g | 9g | 21% |
| Витамин B6 | 0.316mg | 0.054mg | 20% |
| Витамин C | 19.7mg | 3.3mg | 18% |
| Селен | 10.1µg | 18% | |
| Витамин B2 | 0.2mg | 0.02mg | 14% |
| Фосфор | 39mg | 113mg | 11% |
| Калорийность | 147kcal | 354kcal | 10% |
| Цинк | 0.28mg | 1.1mg | 7% |
| Белки | 1.47g | 3.33g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.425g | 4% | |
| Углеводы | 27.09g | 15.23g | 4% |
| Витамин B3 | 1.074mg | 0.54mg | 3% |
| Витамин B9 | 36µg | 26µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.366g | 2% | |
| Холин | 12.1mg | 2% | |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Калий | 436mg | 356mg | 2% |
| Кальций | 6mg | 14mg | 1% |
| Натрий | 2mg | 20mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.23mg | 0.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.29g | 6.23g | N/A |
| Магний | 30mg | 32mg | 0% |
| Сахар | 6.23g | N/A | |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.121mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.131mg | 0% | |
| Лейцин | 0.247mg | 0% | |
| Лизин | 0.147mg | 0% | |
| Метионин | 0.062mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.169mg | 0% | |
| Валин | 0.202mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +77.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +38.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +126.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +528.3% |
