Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Дыня или дульсе де Лече - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты дыня и дульсе де Лече?

  • Дульсе де Лече содержит больше калорий, чем дыня. Дульсе де Лече содержит 315 калорий, в то время как дыня содержит 28 калорий.
  • Дыня богаче витамином C и витамином B6, в то время как дульсе де Лече содержит больше витамина B2, фосфора, кальция, витамина B5, холина и витамина B12.
  • Дульсе де Лече покрывает вашу дневную потребность в витамине B2 на 29% больше, чем дыня.
  • Дыня содержит в 10 раз больше витамина B6, чем дульсе де Лече. Дыня содержит 0.163 мг витамина B6, в то время как дульсе де Лече содержит 0.016 мг.
  • Дыня имеет низкое содержание насыщенных жиров.
  • Дыня имеет более высокий гликемический индекс (62), чем дульсе де Лече (42).

Melons, casaba, raw и Dulce de Leche были использованы в этой статье.

Инфографика

Дыня vs Дульсе де Лече infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 3.3% 16% 13% 20% 1.9% 2.1% 1.2% 4.6% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 75% 31% 6.4% 1.3% 22% 83% 17% 0.26% 15%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100%
Содержит больше МедьМедь +1400%
Содержит меньше НатрийНатрий -93%
Содержит больше МарганецМарганец +1650%
Содержит больше МагнийМагний +100%
Содержит больше КальцийКальций +2181.8%
Содержит больше КалийКалий +92.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1028.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +3760%
Содержит больше СеленСелен +575%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 73% 0% 1% 0% 3.8% 7.2% 4.4% 5% 38% 0% 6.3% 6% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.7% 25% 4% 3% 4% 93% 3.9% 50% 3.7% 39% 3.3% 8.3% 49%
Содержит больше Витамин CВитамин C +738.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +918.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +92.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +300%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1206.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +894%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +37.5%
Содержит больше ХолинХолин +1072.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.016mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.21mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Дыня Дульсе де Лече DV% diff.
Витамин B2 0.031mg 0.405mg 29%
Фосфор 5mg 193mg 27%
Кальций 11mg 251mg 24%
Витамин C 21.8mg 2.6mg 21%
Насыщенные жиры 0.025g 4.534g 20%
Углеводы 6.58g 55.35g 16%
Холин 7.6mg 89.1mg 15%
Витамин B5 0.084mg 0.835mg 15%
Калорийность 28kcal 315kcal 14%
Витамин B12 0µg 0.31µg 13%
Белки 1.11g 6.84g 11%
Витамин B6 0.163mg 0.016mg 11%
Жиры 0.1g 7.35g 11%
Холестерин 0mg 29mg 10%
Витамин A 0µg 74µg 8%
Цинк 0.07mg 0.79mg 7%
Медь 0.06mg 0.004mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.002g 2.143g 5%
Натрий 9mg 129mg 5%
Калий 182mg 350mg 5%
Селен 0.4µg 2.7µg 4%
Клетчатка 0.9g 0g 4%
Магний 11mg 22mg 3%
Железо 0.34mg 0.17mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.039g 0.375g 2%
Марганец 0.035mg 0.002mg 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Витамин B9 8µg 11µg 1%
Витамин D 0IU 6IU 1%
Витамин K 2.5µg 1.3µg 1%
Витамин E 0.05mg 0.2mg 1%
Чистые углеводы 5.68g 55.35g N/A
Сахар 5.69g 49.74g N/A
Витамин B1 0.015mg 0.016mg 0%
Витамин B3 0.232mg 0.21mg 0%
Транс-жиры 0g 0.364g N/A
Фруктоза 0.32g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.004g N/A
0.05g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.009g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.005g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.131g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 92%
Белки: 1.11 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.58 г
Вода: 91.85 г
Другое: 0.36 г
7% 7% 55% 29% 2%
Белки: 6.84 г
Жиры: 7.35 г
Углеводы: 55.35 г
Вода: 28.71 г
Другое: 1.75 г
Содержит больше ВодаВода +219.9%
Содержит больше БелкиБелки +516.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +7250%
Содержит больше УглеводыУглеводы +741.2%
Содержит больше ДругоеДругое +386.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 3% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.039 г
64% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.534 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.143 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.375 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +107050%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +861.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Дыня - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169093/nutrients
  2. Дульсе де Лече - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173461/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.