Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Желток и Йогурт

Сравнить

Инфографика

Желток vs Йогурт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +17.3%
Содержит больше Железо +3800%
Содержит больше Фосфор +188.9%
Содержит больше Цинк +342.3%
Содержит больше Медь +352.9%
Содержит больше Марганец +511.1%
Содержит больше Селен +477.3%
Содержит больше Магний +120%
Содержит больше Калий +29.4%
Содержит меньше Натрий -25%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 39% 103% 4% 168% 10% 7% 63% 26% 8% 306%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Содержит больше Кальций +17.3%
Содержит больше Железо +3800%
Содержит больше Фосфор +188.9%
Содержит больше Цинк +342.3%
Содержит больше Медь +352.9%
Содержит больше Марганец +511.1%
Содержит больше Селен +477.3%
Содержит больше Магний +120%
Содержит больше Калий +29.4%
Содержит меньше Натрий -25%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +35950%
Содержит больше Витамин E +25700%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +665.2%
Содержит больше Витамин B2 +89.9%
Содержит больше Витамин B5 +803.3%
Содержит больше Витамин B6 +455.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +1985.7%
Содержит больше Витамин B12 +160%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B3 +766.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 87% 52% 162% 0% 44% 122% 1% 180% 81% 110% 244% 2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Содержит больше Витамин A +35950%
Содержит больше Витамин E +25700%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +665.2%
Содержит больше Витамин B2 +89.9%
Содержит больше Витамин B5 +803.3%
Содержит больше Витамин B6 +455.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +1985.7%
Содержит больше Витамин B12 +160%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B3 +766.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +55.6%
Содержит больше Жиры +6705.1%
Содержит больше Другое +136.1%
Содержит больше Вода +62.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 3.6
16% 27% 4% 52% 2%
Белки: 15.86 г
Жиры: 26.54 г
Углеводы: 3.59 г
Вода: 52.31 г
Другое: 1.7 г
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше Белки +55.6%
Содержит больше Жиры +6705.1%
Содержит больше Другое +136.1%
Содержит больше Вода +62.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 3.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +22047.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +34933.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.8%
37% 46% 16%
Насыщенные жиры: 9.551 г
Мононенасыщенные жиры: 11.738 г
Полиненасыщенные жиры: 4.204 г
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: 0.012 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +22047.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +34933.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Лактоза +3528.6%
Содержит больше Галактоза +900%
13% 34% 13% 13% 13% 13%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.18 г
Фруктоза: 0.07 г
Лактоза: 0.07 г
Мальтоза: 0.07 г
Галактоза: 0.07 г
78% 22%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.54 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.7 г
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Содержит больше Лактоза +3528.6%
Содержит больше Галактоза +900%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Желток Йогурт
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Желток Йогурт Мнение
3.59g 3.6g Йогурт
Белки 15.86g 10.19g Желток
Жиры 26.54g 0.39g Желток
Углеводы 3.59g 3.6g Йогурт
Калорийность 322kcal 59kcal Желток
Фруктоза 0.07g 0g Желток
Сахар 0.56g 3.24g Желток
Кальций 129mg 110mg Желток
Железо 2.73mg 0.07mg Желток
Магний 5mg 11mg Йогурт
Фосфор 390mg 135mg Желток
Калий 109mg 141mg Йогурт
Натрий 48mg 36mg Йогурт
Цинк 2.3mg 0.52mg Желток
Медь 0.077mg 0.017mg Желток
Марганец 0.055mg 0.009mg Желток
Селен 56µg 9.7µg Желток
Витамин A 1442IU 4IU Желток
Витамин A, RAE 381µg 1µg Желток
Витамин E 2.58mg 0.01mg Желток
Витамин D 218IU 0IU Желток
Витамин D 5.4µg 0µg Желток
Витамин B1 0.176mg 0.023mg Желток
Витамин B2 0.528mg 0.278mg Желток
Витамин B3 0.024mg 0.208mg Йогурт
Витамин B5 2.99mg 0.331mg Желток
Витамин B6 0.35mg 0.063mg Желток
Витамин B9, общий 146µg 7µg Желток
Витамин B12 1.95µg 0.75µg Желток
Витамин K 0.7µg 0µg Желток
Триптофан 0.177mg Желток
Треонин 0.687mg Желток
Изолейцин 0.866mg Желток
Лейцин 1.399mg Желток
Лизин 1.217mg Желток
Метионин 0.378mg Желток
Фенилаланин 0.681mg Желток
Валин 0.949mg Желток
Гистидин 0.416mg Желток
Холестерин 1085mg 5mg Йогурт
Транс-жиры 0.006g Желток
Насыщенные жиры 9.551g 0.117g Йогурт
0.114g 0g Желток
0.011g 0g Желток
Мононенасыщенные жиры 11.738g 0.053g Желток
Полиненасыщенные жиры 4.204g 0.012g Желток
0.01g Йогурт
0.001g Йогурт

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Желток Йогурт
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
90%
Желток
17%
Йогурт
Итоговая оценка минералов
73%
Желток
19%
Йогурт

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 1080mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 9.434g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Желток
Желток содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.68g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Желток
Гликемический индекс продукта Желток ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Желток
Желток дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Желток
Продукт Желток более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Желток
Продукт Желток более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Желток - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients
  2. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.