Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Желток и Яйцо

Сравнить

Инфографика

Желток vs Яйцо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +158%
Содержит больше Железо +129.4%
Содержит больше Фосфор +126.7%
Содержит меньше Натрий -61.3%
Содержит больше Цинк +119%
Содержит больше Марганец +111.5%
Содержит больше Селен +81.8%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Калий +15.6%
Содержит больше Медь +2497.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 39% 103% 4% 168% 10% 7% 63% 26% 8% 306%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 45% 8% 74% 12% 17% 29% 667% 4% 169%
Содержит больше Кальций +158%
Содержит больше Железо +129.4%
Содержит больше Фосфор +126.7%
Содержит меньше Натрий -61.3%
Содержит больше Цинк +119%
Содержит больше Марганец +111.5%
Содержит больше Селен +81.8%
Содержит больше Магний +100%
Содержит больше Калий +15.6%
Содержит больше Медь +2497.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +177.3%
Содержит больше Витамин E +150.5%
Содержит больше Витамин D +145.5%
Содержит больше Витамин B1 +166.7%
Содержит больше Витамин B5 +113.9%
Содержит больше Витамин B6 +189.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +231.8%
Содержит больше Витамин B12 +75.7%
Содержит больше Витамин K +133.3%
Содержит больше Витамин B3 +166.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.513
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 87% 52% 162% 0% 44% 122% 1% 180% 81% 110% 244% 2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 32% 21% 67% 0% 17% 119% 2% 84% 28% 33% 139% 1%
Содержит больше Витамин A +177.3%
Содержит больше Витамин E +150.5%
Содержит больше Витамин D +145.5%
Содержит больше Витамин B1 +166.7%
Содержит больше Витамин B5 +113.9%
Содержит больше Витамин B6 +189.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +231.8%
Содержит больше Витамин B12 +75.7%
Содержит больше Витамин K +133.3%
Содержит больше Витамин B3 +166.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.513

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +26.1%
Содержит больше Жиры +150.1%
Содержит больше Углеводы +220.5%
Содержит больше Другое +58.9%
Содержит больше Вода +42.6%
16% 27% 4% 52% 2%
Белки: 15.86 г
Жиры: 26.54 г
Углеводы: 3.59 г
Вода: 52.31 г
Другое: 1.7 г
13% 11% 75%
Белки: 12.58 г
Жиры: 10.61 г
Углеводы: 1.12 г
Вода: 74.62 г
Другое: 1.07 г
Содержит больше Белки +26.1%
Содержит больше Жиры +150.1%
Содержит больше Углеводы +220.5%
Содержит больше Другое +58.9%
Содержит больше Вода +42.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +187.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +197.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -65.8%
37% 46% 16%
Насыщенные жиры: 9.551 г
Мононенасыщенные жиры: 11.738 г
Полиненасыщенные жиры: 4.204 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: 3.267 г
Мононенасыщенные жиры: 4.077 г
Полиненасыщенные жиры: 1.414 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +187.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +197.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -65.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Желток Яйцо
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Желток Яйцо Мнение
3.59g 1.12g Желток
Белки 15.86g 12.58g Желток
Жиры 26.54g 10.61g Желток
Углеводы 3.59g 1.12g Желток
Калорийность 322kcal 155kcal Желток
Фруктоза 0.07g Желток
Сахар 0.56g 1.12g Желток
Кальций 129mg 50mg Желток
Железо 2.73mg 1.19mg Желток
Магний 5mg 10mg Яйцо
Фосфор 390mg 172mg Желток
Калий 109mg 126mg Яйцо
Натрий 48mg 124mg Желток
Цинк 2.3mg 1.05mg Желток
Медь 0.077mg 2mg Яйцо
Марганец 0.055mg 0.026mg Желток
Селен 56µg 30.8µg Желток
Витамин A 1442IU 520IU Желток
Витамин A, RAE 381µg 149µg Желток
Витамин E 2.58mg 1.03mg Желток
Витамин D 218IU 87IU Желток
Витамин D 5.4µg 2.2µg Желток
Витамин B1 0.176mg 0.066mg Желток
Витамин B2 0.528mg 0.513mg Желток
Витамин B3 0.024mg 0.064mg Яйцо
Витамин B5 2.99mg 1.398mg Желток
Витамин B6 0.35mg 0.121mg Желток
Витамин B9, общий 146µg 44µg Желток
Витамин B12 1.95µg 1.11µg Желток
Витамин K 0.7µg 0.3µg Желток
Триптофан 0.177mg 0.153mg Желток
Треонин 0.687mg 0.604mg Желток
Изолейцин 0.866mg 0.686mg Желток
Лейцин 1.399mg 1.075mg Желток
Лизин 1.217mg 0.904mg Желток
Метионин 0.378mg 0.392mg Яйцо
Фенилаланин 0.681mg 0.668mg Желток
Валин 0.949mg 0.767mg Желток
Гистидин 0.416mg 0.298mg Желток
Холестерин 1085mg 373mg Яйцо
Насыщенные жиры 9.551g 3.267g Яйцо
0.114g 0.038g Желток
0.011g 0.005g Желток
Мононенасыщенные жиры 11.738g 4.077g Желток
Полиненасыщенные жиры 4.204g 1.414g Желток

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Желток Яйцо
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
90%
Желток
45%
Яйцо
Итоговая оценка минералов
73%
Желток
103%
Яйцо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Яйцо
Яйцо содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 712mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Яйцо
Яйцо содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.284g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Желток
Желток содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.56g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Желток
Желток содержит меньше вещества Натрий (Разница - 76mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Желток
Продукт Желток более богат микроэлементом витамины
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Желток - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172184/nutrients
  2. Яйцо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.