Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Жеруха обыкновенная и Дикий рис

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Дикий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 0.9% 8.9% 23% 40% 37% 35% 0.39% 37% 4.4%
Содержит больше КальцийКальций +3900%
Содержит больше КалийКалий +226.7%
Содержит больше СеленСелен +12.5%
Содержит больше МагнийМагний +52.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +200%
Содержит больше МедьМедь +57.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1118.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +36.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.7%
Содержит больше МарганецМарганец +15.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.8% 0% 13% 20% 24% 9.2% 31% 0% 1.3% 20% 5.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +316.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +73.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +101.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +49900%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +543.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +188.9%
Содержит больше ХолинХолин +13.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.135mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Дикий рис DV% diff.
Витамин K 250µg 0.5µg 208%
Витамин C 43mg 0mg 48%
Витамин A 160µg 0µg 18%
Кальций 120mg 3mg 12%
Цинк 0.11mg 1.34mg 11%
Витамин B3 0.2mg 1.287mg 7%
Калий 330mg 101mg 7%
Углеводы 1.29g 21.34g 7%
Витамин E 1mg 0.24mg 5%
Железо 0.2mg 0.6mg 5%
Клетчатка 0.5g 1.8g 5%
Медь 0.077mg 0.121mg 5%
Калорийность 11kcal 101kcal 5%
Витамин B9 9µg 26µg 4%
Витамин B5 0.31mg 0.154mg 3%
Витамин B2 0.12mg 0.087mg 3%
Белки 2.3g 3.99g 3%
Витамин B1 0.09mg 0.052mg 3%
Фосфор 60mg 82mg 3%
Магний 21mg 32mg 3%
Марганец 0.244mg 0.282mg 2%
Натрий 41mg 3mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.213g 1%
Жиры 0.1g 0.34g 0%
Чистые углеводы 0.79g 19.54g N/A
Сахар 0.2g 0.73g N/A
Селен 0.9µg 0.8µg 0%
Витамин B6 0.129mg 0.135mg 0%
Холин 9mg 10.2mg 0%
Насыщенные жиры 0.027g 0.049g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.008g 0.05g 0%
Триптофан 0.03mg 0.049mg 0%
Треонин 0.133mg 0.127mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0.167mg 0%
Лейцин 0.166mg 0.276mg 0%
Лизин 0.134mg 0.17mg 0%
Метионин 0.02mg 0.119mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0.195mg 0%
Валин 0.137mg 0.232mg 0%
Гистидин 0.04mg 0.104mg 0%
Фруктоза 0.2g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше ВодаВода +28.6%
Содержит больше ДругоеДругое +200%
Содержит больше БелкиБелки +73.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +240%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1554.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.213 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -44.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +525%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +508.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.