Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Жеруха обыкновенная
  5. Compare
  6. Жеруха обыкновенная vs. Дикий рис

Сравнить продукты Жеруха обыкновенная и Дикий рис

Сравнить

Инфографика

Жеруха обыкновенная vs Дикий рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная
3
:
7
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Кальций +3900%
Содержит больше Калий +226.7%
Содержит больше Селен +12.5%
Содержит больше Железо +200%
Содержит больше Магний +52.4%
Содержит больше Фосфор +36.7%
Содержит меньше Натрий -92.7%
Содержит больше Цинк +1118.2%
Содержит больше Медь +57.1%
Содержит больше Марганец +15.6%
Жеруха обыкновенная
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 36% 8% 15% 26% 30% 6% 3% 26% 32% 5%
Дикий рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 23% 23% 36% 9% 1% 37% 41% 37% 5%
Содержит больше Кальций +3900%
Содержит больше Калий +226.7%
Содержит больше Селен +12.5%
Содержит больше Железо +200%
Содержит больше Магний +52.4%
Содержит больше Фосфор +36.7%
Содержит меньше Натрий -92.7%
Содержит больше Цинк +1118.2%
Содержит больше Медь +57.1%
Содержит больше Марганец +15.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная
7
:
3
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Витамин A +106266.7%
Содержит больше Витамин E +316.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +73.1%
Содержит больше Витамин B2 +37.9%
Содержит больше Витамин B5 +101.3%
Содержит больше Витамин K +49900%
Содержит больше Витамин B3 +543.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +188.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.135
Жеруха обыкновенная
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 192% 20% 0% 144% 23% 28% 4% 19% 30% 7% 0% 625%
Дикий рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 14% 21% 25% 10% 32% 20% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +106266.7%
Содержит больше Витамин E +316.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +73.1%
Содержит больше Витамин B2 +37.9%
Содержит больше Витамин B5 +101.3%
Содержит больше Витамин K +49900%
Содержит больше Витамин B3 +543.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +188.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.135

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная
2
:
3
Дикий рис
Дикий рис
Содержит больше Вода +28.6%
Содержит больше Другое +200%
Содержит больше Белки +73.5%
Содержит больше Жиры +240%
Содержит больше Углеводы +1554.3%
Жеруха обыкновенная
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Дикий рис
4% 21% 74%
Белки: 3.99 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 21.34 г
Вода: 73.93 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше Вода +28.6%
Содержит больше Другое +200%
Содержит больше Белки +73.5%
Содержит больше Жиры +240%
Содержит больше Углеводы +1554.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная
1
:
2
Дикий рис
Дикий рис
Содержит меньше Насыщенные жиры -44.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +525%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +508.6%
Жеруха обыкновенная
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: 0.035 г
Дикий рис
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.049 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.213 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -44.9%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +525%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +508.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Жеруха обыкновенная Дикий рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Жеруха обыкновенная Дикий рис Мнение
0.79g 19.54g Дикий рис
Белки 2.3g 3.99g Дикий рис
Жиры 0.1g 0.34g Дикий рис
Углеводы 1.29g 21.34g Дикий рис
Калорийность 11kcal 101kcal Дикий рис
Фруктоза 0.2g Дикий рис
Сахар 0.2g 0.73g Жеруха обыкновенная
Клетчатка 0.5g 1.8g Дикий рис
Кальций 120mg 3mg Жеруха обыкновенная
Железо 0.2mg 0.6mg Дикий рис
Магний 21mg 32mg Дикий рис
Фосфор 60mg 82mg Дикий рис
Калий 330mg 101mg Жеруха обыкновенная
Натрий 41mg 3mg Дикий рис
Цинк 0.11mg 1.34mg Дикий рис
Медь 0.077mg 0.121mg Дикий рис
Марганец 0.244mg 0.282mg Дикий рис
Селен 0.9µg 0.8µg Жеруха обыкновенная
Витамин A 3191IU 3IU Жеруха обыкновенная
Витамин A, RAE 160µg 0µg Жеруха обыкновенная
Витамин E 1mg 0.24mg Жеруха обыкновенная
Витамин C 43mg 0mg Жеруха обыкновенная
Витамин B1 0.09mg 0.052mg Жеруха обыкновенная
Витамин B2 0.12mg 0.087mg Жеруха обыкновенная
Витамин B3 0.2mg 1.287mg Дикий рис
Витамин B5 0.31mg 0.154mg Жеруха обыкновенная
Витамин B6 0.129mg 0.135mg Дикий рис
Витамин B9, общий 9µg 26µg Дикий рис
Витамин K 250µg 0.5µg Жеруха обыкновенная
Триптофан 0.03mg 0.049mg Дикий рис
Треонин 0.133mg 0.127mg Жеруха обыкновенная
Изолейцин 0.093mg 0.167mg Дикий рис
Лейцин 0.166mg 0.276mg Дикий рис
Лизин 0.134mg 0.17mg Дикий рис
Метионин 0.02mg 0.119mg Дикий рис
Фенилаланин 0.114mg 0.195mg Дикий рис
Валин 0.137mg 0.232mg Дикий рис
Гистидин 0.04mg 0.104mg Дикий рис
Насыщенные жиры 0.027g 0.049g Жеруха обыкновенная
Мононенасыщенные жиры 0.008g 0.05g Дикий рис
Полиненасыщенные жиры 0.035g 0.213g Дикий рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Жеруха обыкновенная Дикий рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная vs Овощи
Овощи
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная vs Кресс-салат
Кресс-салат
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная vs Мангольд сирой
Мангольд сирой
Дикий рис
Дикий рис vs Тальятелле
Тальятелле
Дикий рис
Дикий рис vs Паста
Паста
Дикий рис
Дикий рис vs Лапша
Лапша

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
91%
Жеруха обыкновенная
10%
Дикий рис
Итоговая оценка минералов
18%
Жеруха обыкновенная
21%
Дикий рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.53g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Жеруха обыкновенная
Жеруха обыкновенная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.022g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Жеруха обыкновенная
Гликемический индекс продукта Жеруха обыкновенная ниже (Разница - 25)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Жеруха обыкновенная
Продукт Жеруха обыкновенная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис
Дикий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 38mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients
  2. Дикий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168897/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.