Жеруха обыкновенная или колбаса - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами жеруха обыкновенная и колбаса
- Колбаса содержит больше калорий, чем жеруха обыкновенная. В то время как колбаса содержит 226 калорий, жеруха обыкновенная содержит только 11 калорий.
- Жеруха обыкновенная имеет больше витамина A и витамина C, однако колбаса содержит больше железа, мононенасыщенных жиров и полиненасыщенных жиров.
- Жеруха обыкновенная покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 64% выше, чем колбаса.
- Колбаса содержит в 3 раз меньше витамина C, чем жеруха обыкновенная. Жеруха обыкновенная содержит 43 мг витамина C, в то время как колбаса содержит 14.8 мг.
- Жеруха обыкновенная имеет меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Watercress, raw и Kielbasa, Polish, turkey and beef, smoked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +520% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +190.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 208% | |
| Натрий | 41mg | 1200mg | 50% |
| Витамин C | 43mg | 14.8mg | 31% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 6.23g | 28% |
| Жиры | 0.1g | 17.6g | 27% |
| Холестерин | 0mg | 70mg | 23% |
| Белки | 2.3g | 13.1g | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 8.27g | 21% |
| Витамин A | 160µg | 0µg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 2.33g | 15% |
| Железо | 0.2mg | 1.24mg | 13% |
| Кальций | 120mg | 12% | |
| Марганец | 0.244mg | 11% | |
| Калорийность | 11kcal | 226kcal | 11% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 10% | |
| Калий | 330mg | 10% | |
| Медь | 0.077mg | 9% | |
| Витамин B2 | 0.12mg | 9% | |
| Фосфор | 60mg | 9% | |
| Витамин B1 | 0.09mg | 8% | |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Витамин B5 | 0.31mg | 6% | |
| Магний | 21mg | 5% | |
| Витамин B9 | 9µg | 2% | |
| Холин | 9mg | 2% | |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Клетчатка | 0.5g | 0g | 2% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 1% | |
| Цинк | 0.11mg | 1% | |
| Углеводы | 1.29g | 3.9g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.79g | 3.9g | N/A |
| Сахар | 0.2g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.03mg | 0% | |
| Треонин | 0.133mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.093mg | 0% | |
| Лейцин | 0.166mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0% | |
| Валин | 0.137mg | 0% | |
| Гистидин | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
13.1 г
Жиры:
17.6 г
Углеводы:
3.9 г
Вода:
62 г
Другое:
3.4 г
| Содержит больше ВодаВода | +53.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +469.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17500% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +202.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +183.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.33 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +103275% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6557.1% |
