Жеруха обыкновенная или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами жеруха обыкновенная и макадамия
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем макадамия. Жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, в то время как макадамия содержит 718 калорий.
- Жеруха обыкновенная имеет больше витамина A и витамина C; однако, макадамия богаче марганцем, витамином B1, медью, железом, клетчаткой, магнием и фосфором.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 169% лучше покрывает макадамия, чем жеруха обыкновенная
- Жеруха обыкновенная содержит меньше насыщенных жиров.
- Жеруха обыкновенная имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта жеруха обыкновенная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта макадамия составляет 10.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Watercress, raw и Nuts, macadamia nuts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +41.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +519% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1745% |
| Содержит больше МедьМедь | +881.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1081.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +213.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1593% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3483.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +85.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1227.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1136.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +144.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +113.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 208% | |
| Марганец | 0.244mg | 4.131mg | 169% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 58.877g | 147% |
| Жиры | 0.1g | 75.77g | 116% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 1.195mg | 92% |
| Медь | 0.077mg | 0.756mg | 75% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 12.061g | 55% |
| Витамин C | 43mg | 1.2mg | 46% |
| Железо | 0.2mg | 3.69mg | 44% |
| Калорийность | 11kcal | 718kcal | 35% |
| Клетчатка | 0.5g | 8.6g | 32% |
| Магний | 21mg | 130mg | 26% |
| Фосфор | 60mg | 188mg | 18% |
| Витамин A | 160µg | 0µg | 18% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 2.473mg | 14% |
| Белки | 2.3g | 7.91g | 11% |
| Цинк | 0.11mg | 1.3mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.275mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 1.502g | 10% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 0.758mg | 9% |
| Селен | 0.9µg | 3.6µg | 5% |
| Углеводы | 1.29g | 13.82g | 4% |
| Кальций | 120mg | 85mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.162mg | 3% |
| Витамин E | 1mg | 0.54mg | 3% |
| Натрий | 41mg | 5mg | 2% |
| Холин | 9mg | 2% | |
| Калий | 330mg | 368mg | 1% |
| Витамин B9 | 9µg | 11µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.79g | 5.22g | N/A |
| Сахар | 0.2g | 4.57g | N/A |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.03mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.37mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 0.166mg | 0.602mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.018mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0.665mg | 0% |
| Валин | 0.137mg | 0.363mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.195mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
7.91 г
Жиры:
75.77 г
Углеводы:
13.82 г
Вода:
1.36 г
Другое:
1.14 г
| Содержит больше ВодаВода | +6893.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +243.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +75670% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +971.3% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.14г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
58.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.502 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +735862.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4191.4% |
