Жеруха обыкновенная или сладкие гренки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами жеруха обыкновенная и сладкие гренки
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем сладкие гренки. Жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, в то время как сладкие гренки содержит 229 калорий.
- Жеруха обыкновенная имеет больше витамина A и витамина C; однако, сладкие гренки богаче селеном, железом, витамином B2, витамином B12 и витамином B1.
- Жеруха обыкновенная покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 54% выше, чем сладкие гренки.
- Сладкие гренки имеет в 143 раз меньше витамина C, чем жеруха обыкновенная. Жеруха обыкновенная имеет 43 мг витамина C, в то время как сладкие гренки имеет 0.3 мг.
- Жеруха обыкновенная содержит меньше натрия.
- Сладкие гренки имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сладкие гренки составляет 67, в то время как гликемический индекс продукта жеруха обыкновенная составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Watercress, raw и French toast, prepared from recipe, made with low fat (2%) milk.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +23.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +146.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +32.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +29.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +735% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +509.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +95% |
| Содержит больше СеленСелен | +2133.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +14233.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +29% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +74.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +126.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +167.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +714% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +77.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +377.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 208% | |
| Витамин C | 43mg | 0.3mg | 47% |
| Холестерин | 0mg | 116mg | 39% |
| Селен | 0.9µg | 20.1µg | 35% |
| Натрий | 41mg | 479mg | 19% |
| Железо | 0.2mg | 1.67mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 2.594g | 17% |
| Жиры | 0.1g | 10.8g | 16% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.321mg | 15% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.31µg | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 2.723g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 4.524g | 11% |
| Белки | 2.3g | 7.7g | 11% |
| Калорийность | 11kcal | 229kcal | 11% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.204mg | 10% |
| Витамин B9 | 9µg | 43µg | 9% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 1.628mg | 9% |
| Углеводы | 1.29g | 25g | 8% |
| Фосфор | 60mg | 117mg | 8% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Калий | 330mg | 134mg | 6% |
| Цинк | 0.11mg | 0.67mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 0.549mg | 5% |
| Витамин A | 160µg | 124µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.074mg | 4% |
| Кальций | 120mg | 100mg | 2% |
| Холин | 9mg | 2% | |
| Клетчатка | 0.5g | 2% | |
| Марганец | 0.244mg | 0.188mg | 2% |
| Медь | 0.077mg | 0.058mg | 2% |
| Магний | 21mg | 17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.79g | 25g | N/A |
| Сахар | 0.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.03mg | 0.094mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.305mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 0.375mg | 0% |
| Лейцин | 0.166mg | 0.621mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.413mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.188mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0.389mg | 0% |
| Валин | 0.137mg | 0.419mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.179mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
7.7 г
Жиры:
10.8 г
Углеводы:
25 г
Вода:
54.7 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +73.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +234.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10700% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1838% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.524 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.594 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +56450% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7311.4% |
