Жеруха обыкновенная или суп из акульих плавников - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами жеруха обыкновенная и суп из акульих плавников
- Суп из акульих плавников содержит больше калорий, чем жеруха обыкновенная. В то время как суп из акульих плавников содержит 46 калорий, жеруха обыкновенная содержит только 11 калорий.
- Жеруха обыкновенная содержит больше витамина A, витамина C, кальция, марганца, калия и витамина B6, однако суп из акульих плавников богаче железом, витамином B12 и цинком.
- Жеруха обыкновенная обеспечивает на 64% больше дневной нормы витамина A
- Жеруха обыкновенная имеет в 430 раз больше витамина C, чем суп из акульих плавников. В то время как жеруха обыкновенная имеет 43 мг витамина C, суп из акульих плавников имеет только 0.1 мг.
- Жеруха обыкновенная имеет меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Watercress, raw и Soup, shark fin, restaurant-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1100% |
| Содержит больше КалийКалий | +522.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +185.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +916.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +370% |
| Содержит больше МедьМедь | +40.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +645.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +42900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +207.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +138.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +396.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +146.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 208% | |
| Витамин C | 43mg | 0.1mg | 48% |
| Натрий | 41mg | 501mg | 20% |
| Витамин A | 160µg | 0µg | 18% |
| Кальций | 120mg | 10mg | 11% |
| Марганец | 0.244mg | 0.024mg | 10% |
| Железо | 0.2mg | 0.94mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.026mg | 8% |
| Калий | 330mg | 53mg | 8% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.19µg | 8% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Цинк | 0.11mg | 0.82mg | 6% |
| Фосфор | 60mg | 21mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.039mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.027mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 0.13mg | 4% |
| Медь | 0.077mg | 0.108mg | 3% |
| Магний | 21mg | 7mg | 3% |
| Жиры | 0.1g | 2g | 3% |
| Холин | 9mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0.501g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 0.341g | 2% |
| Калорийность | 11kcal | 46kcal | 2% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 0.493mg | 2% |
| Белки | 2.3g | 3.2g | 2% |
| Селен | 0.9µg | 2% | |
| Клетчатка | 0.5g | 0g | 2% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Углеводы | 1.29g | 3.8g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 0.583g | 1% |
| Чистые углеводы | 0.79g | 3.8g | N/A |
| Сахар | 0.2g | N/A | |
| Витамин B9 | 9µg | 9µg | 0% |
| Триптофан | 0.03mg | 0% | |
| Треонин | 0.133mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.093mg | 0% | |
| Лейцин | 0.166mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0% | |
| Валин | 0.137mg | 0% | |
| Гистидин | 0.04mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.086g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.121g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.042g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
3.2 г
Жиры:
2 г
Углеводы:
3.8 г
Вода:
90.13 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +39.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1900% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +194.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.13g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.501 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.583 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.341 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7187.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +874.3% |
