Жеруха обыкновенная или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами жеруха обыкновенная и сэндвич с сыром
- Сэндвич с сыром содержит больше калорий, чем жеруха обыкновенная. Сэндвич с сыром содержит 497 калорий, в то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий.
- Жеруха обыкновенная имеет больше витамина A и витамина C, однако сэндвич с сыром имеет больше фосфора, селена, марганца, железа, витамина B2 и витамина B1.
- Жеруха обыкновенная обеспечивает вас на 62% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем сэндвич с сыром.
- Сэндвич с сыром имеет в 29 раз меньше витамина C, чем жеруха обыкновенная. Жеруха обыкновенная имеет 43 мг витамина C, в то время как сэндвич с сыром имеет 1.5 мг.
- Жеруха обыкновенная имеет низкое содержание натрия.
- Сэндвич с сыром имеет более высокий гликемический индекс, чем жеруха обыкновенная.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Watercress, raw и Crackers, wheat, sandwich, with cheese filling.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +157.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +70% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1210% |
| Содержит больше МедьМедь | +107.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +690.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +536.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +343.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +2600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2766.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +661.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +297.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +255.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1492.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +100.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +102.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +611.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 250µg | 208% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.035g | 9.166g | 61% |
| Фосфор | 60mg | 382mg | 46% |
| Витамин C | 43mg | 1.5mg | 46% |
| Селен | 0.9µg | 24.3µg | 43% |
| Жиры | 0.1g | 25g | 38% |
| Марганец | 0.244mg | 1.083mg | 36% |
| Натрий | 41mg | 839mg | 35% |
| Железо | 0.2mg | 2.62mg | 30% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 10.351g | 26% |
| Калорийность | 11kcal | 497kcal | 24% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.427mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.358mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 4.129g | 19% |
| Углеводы | 1.29g | 58.2g | 19% |
| Витамин B3 | 0.2mg | 3.185mg | 19% |
| Витамин A | 160µg | 21µg | 15% |
| Белки | 2.3g | 9.8g | 15% |
| Витамин B9 | 9µg | 64µg | 14% |
| Клетчатка | 0.5g | 3.1g | 10% |
| Витамин B6 | 0.129mg | 0.261mg | 10% |
| Медь | 0.077mg | 0.16mg | 9% |
| Кальций | 120mg | 204mg | 8% |
| Магний | 21mg | 54mg | 8% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Цинк | 0.11mg | 0.87mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 0.622mg | 6% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Холестерин | 0mg | 7mg | 2% |
| Холин | 9mg | 2% | |
| Калий | 330mg | 306mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0.79g | 55.1g | N/A |
| Сахар | 0.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.03mg | 0.13mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.298mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 0.383mg | 0% |
| Лейцин | 0.166mg | 0.698mg | 0% |
| Лизин | 0.134mg | 0.344mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.167mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0.472mg | 0% |
| Валин | 0.137mg | 0.438mg | 0% |
| Гистидин | 0.04mg | 0.219mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
Белки:
9.8 г
Жиры:
25 г
Углеводы:
58.2 г
Вода:
3.2 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +2872.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +326.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +24900% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +4411.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +216.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.129 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.351 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.166 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +129287.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +26088.6% |
