Зеленый лук или канола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами зеленый лук и канола
- Зеленый лук содержит меньше калорий, чем канола. В то время как зеленый лук содержит 32 калорий, канола содержит только 884 калорий.
- Зеленый лук имеет больше витамина K, витамина C, витамина A, железа, витамина B9, клетчатки, меди и калия, в то время как канола имеет больше витамина E.
- Зеленый лук покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 113% больше, чем канола.
- Количество насыщенных жиров в продукте зеленый лук ниже.
- Канола имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта канола составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта зеленый лук составляет 32.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw и Oil, canola.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +190.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2750% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3074.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 28.142g | 187% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.027g | 63.276g | 158% |
| Жиры | 0.19g | 100g | 154% |
| Витамин E | 0.55mg | 17.46mg | 113% |
| Витамин K | 207µg | 71.3µg | 113% |
| Калорийность | 32kcal | 884kcal | 43% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 7.365g | 33% |
| Витамин C | 18.8mg | 0mg | 21% |
| Железо | 1.48mg | 0mg | 19% |
| Витамин B9 | 64µg | 0µg | 16% |
| Клетчатка | 2.6g | 0g | 10% |
| Медь | 0.083mg | 0mg | 9% |
| Калий | 276mg | 0mg | 8% |
| Кальций | 72mg | 0mg | 7% |
| Марганец | 0.16mg | 0mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0mg | 6% |
| Витамин A | 50µg | 0µg | 6% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0mg | 5% |
| Магний | 20mg | 0mg | 5% |
| Фосфор | 37mg | 0mg | 5% |
| Цинк | 0.39mg | 0mg | 4% |
| Белки | 1.83g | 0g | 4% |
| Витамин B3 | 0.525mg | 0mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.075mg | 0mg | 2% |
| Углеводы | 7.34g | 0g | 2% |
| Селен | 0.6µg | 0µg | 1% |
| Натрий | 16mg | 0mg | 1% |
| Холин | 5.7mg | 0.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.74g | 0g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.395g | N/A |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.072mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лейцин | 0.109mg | 0% | |
| Лизин | 0.091mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.059mg | 0% | |
| Валин | 0.081mg | 0% | |
| Гистидин | 0.032mg | 0% | |
| 9.137g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 18.64g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.34 г
Вода:
89.83 г
Другое:
0.81 г
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +52531.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.027 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.365 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
63.276 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.142 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +234255.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +37929.7% |
