Зелёный горошек сырой или папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами зелёный горошек сырой и папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника)?
- Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) и зелёный горошек сырой содержат примерно одинаковое количество калорий. Папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) содержат 34 калорий, а зелёный горошек сырой содержит 31 калорий.
- Зелёный горошек сырой содержит больше витамина B1, но папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) содержат больше витамина A, меди, витамина B3, витамина C, марганца, фосфора, витамина B2 и цинка.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 59% лучше покрывают папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника), чем зелёный горошек сырой
- Зелёный горошек сырой имеет в 4 раз больше витамина B1, чем папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника). В то время как зелёный горошек сырой имеет 0.082 мг витамина B1, папоротник Фиддлхеда (Рахисы папоротника, улитки папоротника) имеют только 0.02 мг.
Мы использовали Beans, snap, green, raw и Fiddlehead ferns, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +15.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +36% |
| Содержит больше КалийКалий | +75.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +27.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +363.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +245.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +165.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +136.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +310% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +118% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +417.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +101.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +578.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 43µg | 36% | |
| Медь | 0.069mg | 0.32mg | 28% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 4.98mg | 27% |
| Витамин A | 35µg | 181µg | 16% |
| Витамин C | 12.2mg | 26.6mg | 16% |
| Марганец | 0.216mg | 0.51mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 11% | |
| Клетчатка | 2.7g | 11% | |
| Фосфор | 38mg | 101mg | 9% |
| Витамин B9 | 33µg | 8% | |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.21mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.02mg | 5% |
| Белки | 1.83g | 4.55g | 5% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 5% | |
| Калий | 211mg | 370mg | 5% |
| Цинк | 0.24mg | 0.83mg | 5% |
| Железо | 1.03mg | 1.31mg | 4% |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Магний | 25mg | 34mg | 2% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Кальций | 37mg | 32mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 1% | |
| Калорийность | 31kcal | 34kcal | 0% |
| Жиры | 0.22g | 0.4g | 0% |
| Углеводы | 6.97g | 5.54g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 5.54g | N/A |
| Сахар | 3.26g | N/A | |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Натрий | 6mg | 1mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0% | |
| Триптофан | 0.019mg | 0% | |
| Треонин | 0.079mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.066mg | 0% | |
| Лейцин | 0.112mg | 0% | |
| Лизин | 0.088mg | 0% | |
| Метионин | 0.022mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0% | |
| Валин | 0.09mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
4.55 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
5.54 г
Вода:
88.68 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +25.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +148.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +81.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.68g