Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Зелёный горошек сырой или креветка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами зелёный горошек сырой и креветка

  • Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем креветка. В то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, креветка содержит только 99 калорий.
  • Зелёный горошек сырой имеет больше марганца и железа, в то время как креветка имеет больше меди, фосфора и цинка.
  • Креветка покрывает вашу дневную потребность в холестерине на 63% больше, чем зелёный горошек сырой.
  • Зелёный горошек сырой содержит в 7 раз больше марганца, чем креветка, В то время как зелёный горошек сырой содержит 0.216 мг марганца, креветка содержит только 0.033 мг.
  • Количество натрия в продукте зелёный горошек сырой ниже.
  • Зелёный горошек сырой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта зелёный горошек сырой составляет 20, в то время как гликемический индекс продукта креветка составляет 50.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Beans, snap, green, raw и Crustaceans, shrimp, cooked (not previously frozen).

Инфографика

Зелёный горошек сырой vs Креветка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 21% 23% 19% 126% 45% 102% 14% 4.3% 0%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +102%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.6%
Содержит больше МарганецМарганец +554.5%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +56%
Содержит больше КальцийКальций +89.2%
Содержит больше КалийКалий +22.7%
Содержит больше МедьМедь +449.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +583.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +523.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зелёный горошек сырой Креветка DV% diff.
Холестерин 0mg 189mg 63%
Белки 1.83g 23.98g 44%
Витамин K 43µg 36%
Медь 0.069mg 0.379mg 34%
Фосфор 38mg 237mg 28%
Витамин C 12.2mg 14%
Цинк 0.24mg 1.64mg 13%
Витамин B6 0.141mg 11%
Клетчатка 2.7g 11%
Витамин B9 33µg 8%
Марганец 0.216mg 0.033mg 8%
Витамин B2 0.104mg 8%
Железо 1.03mg 0.51mg 7%
Витамин B1 0.082mg 7%
Витамин B5 0.225mg 5%
Натрий 6mg 111mg 5%
Витамин B3 0.734mg 5%
Витамин A 35µg 4%
Холин 15.3mg 3%
Калорийность 31kcal 99kcal 3%
Витамин E 0.41mg 3%
Кальций 37mg 70mg 3%
Магний 25mg 39mg 3%
Фруктоза 1.39g 2%
Углеводы 6.97g 0.2g 2%
Калий 211mg 259mg 1%
Селен 0.6µg 1%
Жиры 0.22g 0.28g 0%
Чистые углеводы 4.27g 0.2g N/A
Сахар 3.26g N/A
Крахмал 0.88g 0%
Транс-жиры 0g 0.002g N/A
Насыщенные жиры 0.05g 0.056g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.01g 0.048g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.113g 0.079g 0%
Триптофан 0.019mg 0%
Треонин 0.079mg 0%
Изолейцин 0.066mg 0%
Лейцин 0.112mg 0%
Лизин 0.088mg 0%
Метионин 0.022mg 0%
Фенилаланин 0.067mg 0%
Валин 0.09mg 0%
Гистидин 0.034mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.015g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.015g N/A
0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.001g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.018g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
24% 74%
Белки: 23.98 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 0.2 г
Вода: 74.33 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +3385%
Содержит больше ВодаВода +21.5%
Содержит больше БелкиБелки +1210.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +27.3%
Содержит больше ДругоеДругое +83.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
31% 26% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.056 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.048 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.079 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -10.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +43%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +380%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients
  2. Креветка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175180/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.