Зелёный горошек сырой или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами зелёный горошек сырой и морские водоросли (Ламинария)?
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем морские водоросли (Ламинария). В то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, морские водоросли (Ламинария) содержит только 43 калорий.
- Зелёный горошек сырой содержит больше витамина A, витамина B6 и витамина C, но морские водоросли (Ламинария) содержит больше витамина B9, магния, железа, витамина K, кальция и цинка.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 37% лучше покрывает морские водоросли (Ламинария), чем зелёный горошек сырой
- Зелёный горошек сырой имеет в 71 раз больше витамина B6, чем морские водоросли (Ламинария). В то время как зелёный горошек сырой имеет 0.141 мг витамина B6, морские водоросли (Ламинария) имеет только 0.002 мг.
- Количество натрия в продукте зелёный горошек сырой ниже.
Мы использовали Beans, snap, green, raw и Seaweed, kelp, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +137.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +384% |
| Содержит больше КальцийКальций | +354.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +176.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +88.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +412.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +10.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +306.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +483.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +64% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +56.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +6950% |
| Содержит больше ХолинХолин | +19.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +112.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +185.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +53.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +445.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 33µg | 180µg | 37% |
| Магний | 25mg | 121mg | 23% |
| Железо | 1.03mg | 2.85mg | 23% |
| Витамин K | 43µg | 66µg | 19% |
| Кальций | 37mg | 168mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.141mg | 0.002mg | 11% |
| Натрий | 6mg | 233mg | 10% |
| Витамин C | 12.2mg | 3mg | 10% |
| Цинк | 0.24mg | 1.23mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.642mg | 8% |
| Медь | 0.069mg | 0.13mg | 7% |
| Клетчатка | 2.7g | 1.3g | 6% |
| Калий | 211mg | 89mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.104mg | 0.15mg | 4% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.87mg | 3% |
| Витамин A | 35µg | 6µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.082mg | 0.05mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 0.47mg | 2% |
| Фруктоза | 1.39g | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.247g | 1% |
| Калорийность | 31kcal | 43kcal | 1% |
| Жиры | 0.22g | 0.56g | 1% |
| Марганец | 0.216mg | 0.2mg | 1% |
| Фосфор | 38mg | 42mg | 1% |
| Углеводы | 6.97g | 9.57g | 1% |
| Белки | 1.83g | 1.68g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.27g | 8.27g | N/A |
| Сахар | 3.26g | 0.6g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Холин | 15.3mg | 12.8mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0.098g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.113g | 0.047g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.079mg | 0.055mg | 0% |
| Изолейцин | 0.066mg | 0.076mg | 0% |
| Лейцин | 0.112mg | 0.083mg | 0% |
| Лизин | 0.088mg | 0.082mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.025mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0.043mg | 0% |
| Валин | 0.09mg | 0.072mg | 0% |
| Гистидин | 0.034mg | 0.024mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +154.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +37.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +901.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.68g
Одинаковое количество вещества
Вода
~81.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +140.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +880% |