Стручковая фасоль или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты стручковая фасоль и морские водоросли (Ламинария)?
- Морские водоросли (Ламинария) содержит больше калорий, чем стручковая фасоль. Морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий, в то время как стручковая фасоль содержат 35 калорий.
- Стручковая фасоль богаты витамином A, в то время как морские водоросли (Ламинария) содержит больше витамина B9, железа, магния, витамина K, кальция, витамина B5, цинка и меди.
- Морские водоросли (Ламинария) покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 37% больше, чем стручковая фасоль.
- Стручковая фасоль содержат в 5 раз больше витамина A, чем морские водоросли (Ламинария). Стручковая фасоль содержат 633 IU витамина A, в то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 116 IU.
- Стручковая фасоль имеют низкое содержание натрия.
Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt и Seaweed, kelp, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +64% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +42.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +572.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +281.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +338.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +128.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +392% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +44.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +223.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +433.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +48% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +30.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2700% |
| Содержит больше ХолинХолин | +32% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +89.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +54.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +767.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +37.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +445.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 33µg | 180µg | 37% |
| Железо | 0.65mg | 2.85mg | 28% |
| Магний | 18mg | 121mg | 25% |
| Витамин K | 47.9µg | 66µg | 15% |
| Кальций | 44mg | 168mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.074mg | 0.642mg | 11% |
| Натрий | 1mg | 233mg | 10% |
| Цинк | 0.25mg | 1.23mg | 9% |
| Медь | 0.057mg | 0.13mg | 8% |
| Клетчатка | 3.2g | 1.3g | 8% |
| Витамин C | 9.7mg | 3mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.15mg | 4% |
| Марганец | 0.285mg | 0.2mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.002mg | 4% |
| Витамин A | 32µg | 6µg | 3% |
| Витамин E | 0.46mg | 0.87mg | 3% |
| Фосфор | 29mg | 42mg | 2% |
| Калий | 146mg | 89mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.05mg | 2% |
| Холин | 16.9mg | 12.8mg | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.7µg | 1% |
| Углеводы | 7.88g | 9.57g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.064g | 0.247g | 1% |
| Витамин B3 | 0.614mg | 0.47mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.145g | 0.047g | 1% |
| Калорийность | 35kcal | 43kcal | 0% |
| Белки | 1.89g | 1.68g | 0% |
| Жиры | 0.28g | 0.56g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.68g | 8.27g | N/A |
| Сахар | 3.63g | 0.6g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0.098g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.082mg | 0.055mg | 0% |
| Изолейцин | 0.069mg | 0.076mg | 0% |
| Лейцин | 0.116mg | 0.083mg | 0% |
| Лизин | 0.091mg | 0.082mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.025mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.069mg | 0.043mg | 0% |
| Валин | 0.093mg | 0.072mg | 0% |
| Гистидин | 0.035mg | 0.024mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +12.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +805.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~81.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +208.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +790.9% |
