Стручковая фасоль или суп-бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами стручковая фасоль и суп-бобы
- Стручковая фасоль содержат меньше калорий, чем суп-бобы. Стручковая фасоль содержат 35 калорий, в то время как суп-бобы содержат 95 калорий.
- Стручковая фасоль имеют больше витамина C и витамина B9; однако, суп-бобы богаты витамином A, селеном, медью, железом и клетчаткой.
- Суп-бобы покрывают вашу дневную потребность в витамине A на 20% выше, чем стручковая фасоль.
- Суп-бобы имеют в 5 раз меньше витамина C, чем стручковая фасоль. Стручковая фасоль имеют 9.7 мг витамина C, в то время как суп-бобы имеют 1.8 мг.
- Стручковая фасоль содержат меньше насыщенных жиров.
- Суп-бобы имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта суп-бобы составляет 64, в то время как гликемический индекс продукта стручковая фасоль составляет 20.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, snap, green, cooked, boiled, drained, without salt и Soup, bean with ham, canned, chunky, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +37.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +104.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +180.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +76% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +103.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +3350% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +438.9% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +23.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +61.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +85% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +175% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +153.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +14% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47.9µg | 40% | |
| Натрий | 1mg | 400mg | 17% |
| Селен | 0.2µg | 6.9µg | 12% |
| Медь | 0.057mg | 0.16mg | 11% |
| Витамин C | 9.7mg | 1.8mg | 9% |
| Железо | 0.65mg | 1.33mg | 9% |
| Белки | 1.89g | 5.19g | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.064g | 1.37g | 6% |
| Клетчатка | 3.2g | 4.6g | 6% |
| Жиры | 0.28g | 3.5g | 5% |
| Витамин B9 | 33µg | 12µg | 5% |
| Витамин A | 32µg | 81µg | 5% |
| Фосфор | 29mg | 59mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 1.58g | 4% |
| Витамин E | 0.46mg | 3% | |
| Калорийность | 35kcal | 95kcal | 3% |
| Холин | 16.9mg | 3% | |
| Холестерин | 0mg | 9mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.097mg | 0.06mg | 3% |
| Цинк | 0.25mg | 0.44mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.145g | 0.39g | 2% |
| Витамин B5 | 0.074mg | 0.04mg | 1% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.03µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.074mg | 0.06mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.614mg | 0.7mg | 1% |
| Калий | 146mg | 175mg | 1% |
| Кальций | 44mg | 32mg | 1% |
| Углеводы | 7.88g | 11.16g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.68g | 6.56g | N/A |
| Магний | 18mg | 19mg | 0% |
| Сахар | 3.63g | N/A | |
| Марганец | 0.285mg | 0.29mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.056mg | 0.05mg | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.082mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лейцин | 0.116mg | 0% | |
| Лизин | 0.091mg | 0% | |
| Метионин | 0.023mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.069mg | 0% | |
| Валин | 0.093mg | 0% | |
| Гистидин | 0.035mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.89 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
7.88 г
Вода:
89.22 г
Другое:
0.73 г
Белки:
5.19 г
Жиры:
3.5 г
Углеводы:
11.16 г
Вода:
78.63 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше ВодаВода | +13.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +174.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1150% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +41.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +108.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.064 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.145 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.37 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.58 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.39 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14263.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +169% |
