Зерновые культуры или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами зерновые культуры и горох посевной сырой
- Зерновые культуры содержит больше калорий, чем горох посевной сырой. Зерновые культуры содержит 378 калорий, в то время как горох посевной сырой содержит 81 калорий.
- Зерновые культуры имеет больше витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, цинка и витамина A, однако горох посевной сырой имеет больше витамина K и клетчатки.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 502% лучше покрывает зерновые культуры, чем горох посевной сырой
- Зерновые культуры имеет в 159 раз больше натрия, чем горох посевной сырой. Зерновые культуры имеет 795 мг натрия, в то время как горох посевной сырой имеет 5 мг.
- Зерновые культуры имеет более высокий гликемический индекс, чем горох посевной сырой.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Peas, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2217% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +512.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +92.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
| Содержит больше МагнийМагний | +73.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +132.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +28.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2042.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2263.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2831.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1317.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +117.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3442% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +62.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 6.288mg | 0.266mg | 502% |
| Витамин B6 | 5.986mg | 0.169mg | 447% |
| Железо | 34.06mg | 1.47mg | 407% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 0.132mg | 288% |
| Витамин B3 | 29.62mg | 2.09mg | 172% |
| Витамин A | 814µg | 38µg | 86% |
| Цинк | 7.6mg | 1.24mg | 58% |
| Натрий | 795mg | 5mg | 34% |
| Углеводы | 86.85g | 14.45g | 24% |
| Витамин K | 0µg | 24.8µg | 21% |
| Марганец | 0.79mg | 0.41mg | 17% |
| Клетчатка | 1.4g | 5.7g | 17% |
| Витамин B9 | 65µg | 16% | |
| Калорийность | 378kcal | 81kcal | 15% |
| Селен | 6.3µg | 1.8µg | 8% |
| Холин | 28.4mg | 5% | |
| Медь | 0.137mg | 0.176mg | 4% |
| Фосфор | 77mg | 108mg | 4% |
| Калий | 105mg | 244mg | 4% |
| Магний | 19mg | 33mg | 3% |
| Кальций | 10mg | 25mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.226mg | 0.104mg | 2% |
| Витамин C | 38.5mg | 40mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 0.187g | 1% |
| Белки | 6.06g | 5.42g | 1% |
| Жиры | 1.08g | 0.4g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.071g | 1% |
| Чистые углеводы | 85.45g | 8.75g | N/A |
| Сахар | 10.35g | 5.67g | N/A |
| Витамин E | 0.08mg | 0.13mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 0.035g | 0% |
| Триптофан | 0.066mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.241mg | 0.203mg | 0% |
| Изолейцин | 0.26mg | 0.195mg | 0% |
| Лейцин | 0.767mg | 0.323mg | 0% |
| Лизин | 0.113mg | 0.317mg | 0% |
| Метионин | 0.13mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0.2mg | 0% |
| Валин | 0.344mg | 0.235mg | 0% |
| Гистидин | 0.162mg | 0.107mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше БелкиБелки | +11.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +170% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +501% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +156.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1986.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.071 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +482.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +89.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
9.74 г
Глюкоза:
0.27 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.09 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
4.99 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.17 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +95.2% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +125% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +50% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +88.9% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g