Зерновые культуры или картошка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами зерновые культуры и картошка
- Картошка содержит меньше калорий, чем зерновые культуры. Картошка содержит 77 калорий, в то время как зерновые культуры содержит 378 калорий.
- Зерновые культуры по количеству витамина B1, витамина B6, железа, витамина B2, витамина B3, цинка, витамина A, марганца и витамина C богаче чем картошка.
- Зерновые культуры покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 517% выше, чем картошка.
- Картошка имеет в 1396 раз меньше витамина A, чем зерновые культуры. Зерновые культуры имеет 2792 IU витамина A, в то время как картошка имеет 2 IU.
- Картошка содержит меньше натрия.
- Картошка имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картошка составляет 86, в то время как гликемический индекс продукта зерновые культуры составляет 69.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Potatoes, flesh and skin, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4104.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +24.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2433.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +295% |
| Содержит больше СеленСелен | +1475% |
| Содержит больше МагнийМагний | +21.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +304.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +95.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +700% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +7663% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11993.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2691.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1908.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +30.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 6.288mg | 0.081mg | 517% |
| Витамин B6 | 5.986mg | 0.298mg | 438% |
| Железо | 34.06mg | 0.81mg | 416% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 0.032mg | 295% |
| Витамин B3 | 29.62mg | 1.061mg | 178% |
| Витамин A | 814µg | 0µg | 90% |
| Цинк | 7.6mg | 0.3mg | 66% |
| Натрий | 795mg | 6mg | 34% |
| Марганец | 0.79mg | 0.2mg | 26% |
| Углеводы | 86.85g | 17.49g | 23% |
| Витамин C | 38.5mg | 19.7mg | 21% |
| Калорийность | 378kcal | 77kcal | 15% |
| Селен | 6.3µg | 0.4µg | 11% |
| Калий | 105mg | 425mg | 9% |
| Белки | 6.06g | 2.05g | 8% |
| Крахмал | 15.29g | 6% | |
| Витамин B9 | 15µg | 4% | |
| Клетчатка | 1.4g | 2.1g | 3% |
| Медь | 0.137mg | 0.11mg | 3% |
| Фосфор | 77mg | 57mg | 3% |
| Жиры | 1.08g | 0.09g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 0.042g | 2% |
| Витамин K | 0µg | 2µg | 2% |
| Холин | 12.1mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 0.002g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 0.025g | 1% |
| Магний | 19mg | 23mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.226mg | 0.295mg | 1% |
| Чистые углеводы | 85.45g | 15.39g | N/A |
| Кальций | 10mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 10.35g | 0.82g | N/A |
| Витамин E | 0.08mg | 0.01mg | 0% |
| Триптофан | 0.066mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 0.241mg | 0.067mg | 0% |
| Изолейцин | 0.26mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.767mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 0.113mg | 0.107mg | 0% |
| Метионин | 0.13mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0.081mg | 0% |
| Валин | 0.344mg | 0.103mg | 0% |
| Гистидин | 0.162mg | 0.035mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
2.05 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
17.49 г
Вода:
79.25 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше БелкиБелки | +195.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +396.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +99.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1996.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +742.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
9.74 г
Глюкоза:
0.27 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.09 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
15.29 г
Сахароза:
0.17 г
Глюкоза:
0.31 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +5629.4% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +14.8% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0.26g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g