Зерновые культуры или макадамия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты зерновые культуры и макадамия?
- Макадамия содержит больше калорий, чем зерновые культуры. В то время как макадамия содержит 718 калорий, зерновые культуры содержит только 378 калорий.
- Зерновые культуры содержит больше витамина B6, витамина B1, железа, витамина B2, витамина B3, цинка и витамина A, однако макадамия богаче марганцем и медью.
- Зерновые культуры обеспечивает вас на 439% большим количеством витамина B6 от суточной нормы, чем макадамия.
- Зерновые культуры имеет меньше насыщенных жиров.
- Макадамия имеет более низкий гликемический индекс (10), чем зерновые культуры (69).
Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands) и Nuts, macadamia nuts, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +823% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +484.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +75% |
| Содержит больше МагнийМагний | +584.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +750% |
| Содержит больше КалийКалий | +250.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +451.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +144.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +422.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3108.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +426.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2288.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1097.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2076.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +575% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +235.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 5.986mg | 0.275mg | 439% |
| Витамин B1 | 6.288mg | 1.195mg | 424% |
| Железо | 34.06mg | 3.69mg | 380% |
| Витамин B2 | 3.87mg | 0.162mg | 285% |
| Витамин B3 | 29.62mg | 2.473mg | 170% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.204g | 58.877g | 147% |
| Марганец | 0.79mg | 4.131mg | 145% |
| Жиры | 1.08g | 75.77g | 115% |
| Витамин A | 814µg | 0µg | 90% |
| Медь | 0.137mg | 0.756mg | 69% |
| Цинк | 7.6mg | 1.3mg | 57% |
| Насыщенные жиры | 0.26g | 12.061g | 54% |
| Витамин C | 38.5mg | 1.2mg | 41% |
| Натрий | 795mg | 5mg | 34% |
| Клетчатка | 1.4g | 8.6g | 29% |
| Магний | 19mg | 130mg | 26% |
| Углеводы | 86.85g | 13.82g | 24% |
| Калорийность | 378kcal | 718kcal | 17% |
| Фосфор | 77mg | 188mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.226mg | 0.758mg | 11% |
| Калий | 105mg | 368mg | 8% |
| Кальций | 10mg | 85mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.354g | 1.502g | 8% |
| Селен | 6.3µg | 3.6µg | 5% |
| Белки | 6.06g | 7.91g | 4% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.54mg | 3% |
| Витамин B9 | 11µg | 3% | |
| Чистые углеводы | 85.45g | 5.22g | N/A |
| Сахар | 10.35g | 4.57g | N/A |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.066mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.241mg | 0.37mg | 0% |
| Изолейцин | 0.26mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 0.767mg | 0.602mg | 0% |
| Лизин | 0.113mg | 0.018mg | 0% |
| Метионин | 0.13mg | 0.023mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.365mg | 0.665mg | 0% |
| Валин | 0.344mg | 0.363mg | 0% |
| Гистидин | 0.162mg | 0.195mg | 0% |
| Фруктоза | 0.26g | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.06 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
86.85 г
Вода:
3.78 г
Другое:
2.23 г
Белки:
7.91 г
Жиры:
75.77 г
Углеводы:
13.82 г
Вода:
1.36 г
Другое:
1.14 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +528.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +177.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +95.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +30.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6915.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.26 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.204 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.354 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
58.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.502 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28761.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +324.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
9.74 г
Глюкоза:
0.27 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.09 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
1.05 г
Сахароза:
4.43 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +119.9% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +285.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +271.4% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
