Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Зерновые культуры
  5. Сравнить
  6. Зерновые культуры vs. Палтусы сырые

Сравнить продукты Зерновые культуры и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Зерновые культуры vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше КальцийКальций +233.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +5060.6%
Содержит больше МедьМедь +356.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1800%
Содержит больше МарганецМарганец +6483.3%
Содержит больше МагнийМагний +36.8%
Содержит больше КалийКалий +155.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +113%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.9%
Содержит больше СеленСелен +479.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5714.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +10380%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +4737.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1874.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1325.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +812.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +10.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зерновые культуры Палтусы сырые DV% diff.
Витамин B1 6.288mg 0.06mg 519%
Витамин B6 5.986mg 0.42mg 428%
Железо 34.06mg 0.66mg 418%
Витамин B2 3.87mg 0.08mg 292%
Витамин B3 29.62mg 1.5mg 176%
Витамин D 27.4µg 137%
Витамин D 1097IU 137%
Витамин A 814µg 14µg 89%
Цинк 7.6mg 0.4mg 65%
Селен 6.3µg 36.5µg 55%
Витамин C 38.5mg 0mg 43%
Витамин B12 1µg 42%
Марганец 0.79mg 0.012mg 34%
Натрий 795mg 80mg 31%
Углеводы 86.85g 0g 29%
Жиры 1.08g 13.84g 20%
Мононенасыщенные жиры 0.204g 8.378g 20%
Белки 6.06g 14.37g 17%
Холестерин 46mg 15%
Медь 0.137mg 0.03mg 12%
Фосфор 77mg 164mg 12%
Холин 61.8mg 11%
Насыщенные жиры 0.26g 2.419g 10%
Калорийность 378kcal 186kcal 10%
Полиненасыщенные жиры 0.354g 1.367g 7%
Клетчатка 1.4g 0g 6%
Калий 105mg 268mg 5%
Витамин E 0.08mg 0.73mg 4%
Магний 19mg 26mg 2%
Кальций 10mg 3mg 1%
Чистые углеводы 85.45g 0g N/A
Сахар 10.35g 0g N/A
Витамин B5 0.226mg 0.25mg 0%
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Витамин B9 1µg 0%
Триптофан 0.066mg 0.161mg 0%
Треонин 0.241mg 0.63mg 0%
Изолейцин 0.26mg 0.662mg 0%
Лейцин 0.767mg 1.168mg 0%
Лизин 0.113mg 1.32mg 0%
Метионин 0.13mg 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.365mg 0.561mg 0%
Валин 0.344mg 0.74mg 0%
Гистидин 0.162mg 0.423mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +46.7%
Содержит больше БелкиБелки +137.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +1181.5%
Содержит больше ВодаВода +1759%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.354 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4006.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +286.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.