Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зерновые культуры и Пшено

Сравнить

Инфографика

Зерновые культуры vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 0.9% 5.5% 24% 54% 25% 43% 0.26% 35% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +233.3%
Содержит больше КалийКалий +69.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +5306.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +735.2%
Содержит больше МарганецМарганец +190.4%
Содержит больше СеленСелен +600%
Содержит больше МагнийМагний +131.6%
Содержит больше МедьМедь +17.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +29.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.4% 0% 27% 19% 25% 10% 25% 0% 0.75% 14% 6.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +5832.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +4619.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2127.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +32.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +5442.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зерновые культуры Пшено DV% diff.
Витамин B1 6.288mg 0.106mg 515%
Витамин B6 5.986mg 0.108mg 452%
Железо 34.06mg 0.63mg 418%
Витамин B2 3.87mg 0.082mg 291%
Витамин B3 29.62mg 1.33mg 177%
Витамин A 814µg 0µg 90%
Цинк 7.6mg 0.91mg 61%
Витамин C 38.5mg 0mg 43%
Натрий 795mg 2mg 34%
Марганец 0.79mg 0.272mg 23%
Углеводы 86.85g 23.67g 21%
Калорийность 378kcal 119kcal 13%
Селен 6.3µg 0.9µg 10%
Магний 19mg 44mg 6%
Витамин B9 19µg 5%
Белки 6.06g 3.51g 5%
Медь 0.137mg 0.161mg 3%
Фосфор 77mg 100mg 3%
Холин 11.2mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.354g 0.508g 1%
Калий 105mg 62mg 1%
Витамин B5 0.226mg 0.171mg 1%
Кальций 10mg 3mg 1%
Жиры 1.08g 1g 0%
Чистые углеводы 85.45g 22.37g N/A
Сахар 10.35g 0.13g N/A
Клетчатка 1.4g 1.3g 0%
Витамин E 0.08mg 0.02mg 0%
Витамин K 0µg 0.3µg 0%
Насыщенные жиры 0.26g 0.172g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.204g 0.184g 0%
Триптофан 0.066mg 0.038mg 0%
Треонин 0.241mg 0.113mg 0%
Изолейцин 0.26mg 0.148mg 0%
Лейцин 0.767mg 0.446mg 0%
Лизин 0.113mg 0.067mg 0%
Метионин 0.13mg 0.07mg 0%
Фенилаланин 0.365mg 0.185mg 0%
Валин 0.344mg 0.184mg 0%
Гистидин 0.162mg 0.075mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
Содержит больше БелкиБелки +72.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +266.9%
Содержит больше ДругоеДругое +443.9%
Содержит больше ВодаВода +1789.2%
Одинаковое количество вещества Жиры ~1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.354 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -33.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +43.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.184g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.