Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зерновые культуры и Ром

Сравнить

Инфографика

Зерновые культуры vs Ром infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Ром
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 0% 0.18% 4.5% 17% 1.9% 2.1% 0.13% 2.3% 0%
Содержит больше МагнийМагний +∞%
Содержит больше КальцийКальций +∞%
Содержит больше КалийКалий +5150%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +28283.3%
Содержит больше МедьМедь +174%
Содержит больше ЦинкЦинк +10757.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +1440%
Содержит больше МарганецМарганец +4288.9%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Ром
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 2% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +78500%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
Ром
2
67% 33%
Белки: 0 г
Жиры: 0 г
Углеводы: 0 г
Вода: 66.6 г
Другое: 33.4 г
Содержит больше БелкиБелки +∞%
Содержит больше ЖирыЖиры +∞%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +1661.9%
Содержит больше ДругоеДругое +1397.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зерновые культуры Ром
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зерновые культуры Ром DV% diff.
Витамин B1 6.288mg 0.008mg 523%
Витамин B6 5.986mg 0mg 460%
Железо 34.06mg 0.12mg 424%
Витамин B2 3.87mg 0mg 298%
Витамин B3 29.62mg 0mg 185%
Витамин A 814µg 0µg 90%
Цинк 7.6mg 0.07mg 68%
Витамин C 38.5mg 0mg 43%
Натрий 795mg 1mg 35%
Марганец 0.79mg 0.018mg 34%
Углеводы 86.85g 0g 29%
Белки 6.06g 0g 12%
Селен 6.3µg 0µg 11%
Медь 0.137mg 0.05mg 10%
Фосфор 77mg 5mg 10%
Калорийность 378kcal 231kcal 7%
Клетчатка 1.4g 0g 6%
Магний 19mg 0mg 5%
Витамин B5 0.226mg 0mg 5%
Калий 105mg 2mg 3%
Жиры 1.08g 0g 2%
Полиненасыщенные жиры 0.354g 0g 2%
Кальций 10mg 0mg 1%
Насыщенные жиры 0.26g 0g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.204g 0g 1%
Витамин E 0.08mg 0mg 1%
Чистые углеводы 85.45g 0g N/A
Сахар 10.35g 0g N/A
Триптофан 0.066mg 0mg 0%
Треонин 0.241mg 0mg 0%
Изолейцин 0.26mg 0mg 0%
Лейцин 0.767mg 0mg 0%
Лизин 0.113mg 0mg 0%
Метионин 0.13mg 0mg 0%
Фенилаланин 0.365mg 0mg 0%
Валин 0.344mg 0mg 0%
Гистидин 0.162mg 0mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зерновые культуры Ром
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
371%
Зерновые культуры
0%
Ром
Итоговая оценка минералов
183%
Зерновые культуры
3%
Ром

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ром
Ром содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.35g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ром
Ром содержит меньше вещества Натрий (Разница - 794mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ром
Ром содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.26g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ром
Гликемический индекс продукта Ром ниже (Разница - 69)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Зерновые культуры
Зерновые культуры содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Зерновые культуры
Продукт Зерновые культуры более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Зерновые культуры
Продукт Зерновые культуры более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ром - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174817/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.