Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Зерновые культуры и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Зерновые культуры vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +922.8%
Содержит больше Цинк +498.4%
Содержит больше Марганец +59.9%
Содержит больше Селен +125%
Содержит больше Кальций +90%
Содержит больше Магний +89.5%
Содержит больше Фосфор +133.8%
Содержит больше Калий +251.4%
Содержит меньше Натрий -99.7%
Содержит больше Медь +83.2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 1278% 14% 33% 10% 104% 208% 46% 104% 35%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 125% 26% 78% 33% 1% 35% 84% 65% 16%
Содержит больше Железо +922.8%
Содержит больше Цинк +498.4%
Содержит больше Марганец +59.9%
Содержит больше Селен +125%
Содержит больше Кальций +90%
Содержит больше Магний +89.5%
Содержит больше Фосфор +133.8%
Содержит больше Калий +251.4%
Содержит меньше Натрий -99.7%
Содержит больше Медь +83.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +34800%
Содержит больше Витамин C +2466.7%
Содержит больше Витамин B1 +3620.7%
Содержит больше Витамин B2 +5201.4%
Содержит больше Витамин B3 +2694.3%
Содержит больше Витамин B6 +3262.9%
Содержит больше Витамин E +37.5%
Содержит больше Витамин B5 +182.3%
Содержит больше Витамин K +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 168% 2% 0% 129% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 3% 0% 5% 43% 17% 20% 39% 42% 136% 0% 5%
Содержит больше Витамин A +34800%
Содержит больше Витамин C +2466.7%
Содержит больше Витамин B1 +3620.7%
Содержит больше Витамин B2 +5201.4%
Содержит больше Витамин B3 +2694.3%
Содержит больше Витамин B6 +3262.9%
Содержит больше Витамин E +37.5%
Содержит больше Витамин B5 +182.3%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +184.2%
Содержит больше Углеводы +331.4%
Содержит больше Другое +168.7%
Содержит больше Белки +48.8%
Содержит больше Вода +1742.3%
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше Жиры +184.2%
Содержит больше Углеводы +331.4%
Содержит больше Другое +168.7%
Содержит больше Белки +48.8%
Содержит больше Вода +1742.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +218.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +102.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.6%
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: 0.354 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +218.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +102.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -79.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Зерновые культуры Чечевица
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зерновые культуры Чечевица Мнение
85.45g 12.23g Зерновые культуры
Белки 6.06g 9.02g Чечевица
Жиры 1.08g 0.38g Зерновые культуры
Углеводы 86.85g 20.13g Зерновые культуры
Калорийность 378kcal 116kcal Зерновые культуры
Фруктоза 0.26g Зерновые культуры
Сахар 10.35g 1.8g Чечевица
Клетчатка 1.4g 7.9g Чечевица
Кальций 10mg 19mg Чечевица
Железо 34.06mg 3.33mg Зерновые культуры
Магний 19mg 36mg Чечевица
Фосфор 77mg 180mg Чечевица
Калий 105mg 369mg Чечевица
Натрий 795mg 2mg Чечевица
Цинк 7.6mg 1.27mg Зерновые культуры
Медь 0.137mg 0.251mg Чечевица
Марганец 0.79mg 0.494mg Зерновые культуры
Селен 6.3µg 2.8µg Зерновые культуры
Витамин A 2792IU 8IU Зерновые культуры
Витамин A, RAE 814µg 0µg Зерновые культуры
Витамин E 0.08mg 0.11mg Чечевица
Витамин C 38.5mg 1.5mg Зерновые культуры
Витамин B1 6.288mg 0.169mg Зерновые культуры
Витамин B2 3.87mg 0.073mg Зерновые культуры
Витамин B3 29.62mg 1.06mg Зерновые культуры
Витамин B5 0.226mg 0.638mg Чечевица
Витамин B6 5.986mg 0.178mg Зерновые культуры
Витамин B9, общий 181µg Чечевица
Витамин K 0µg 1.7µg Чечевица
Триптофан 0.066mg 0.081mg Чечевица
Треонин 0.241mg 0.323mg Чечевица
Изолейцин 0.26mg 0.39mg Чечевица
Лейцин 0.767mg 0.654mg Зерновые культуры
Лизин 0.113mg 0.63mg Чечевица
Метионин 0.13mg 0.077mg Зерновые культуры
Фенилаланин 0.365mg 0.445mg Чечевица
Валин 0.344mg 0.448mg Чечевица
Гистидин 0.162mg 0.254mg Чечевица
Насыщенные жиры 0.26g 0.053g Чечевица
Мононенасыщенные жиры 0.204g 0.064g Зерновые культуры
Полиненасыщенные жиры 0.354g 0.175g Зерновые культуры

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Зерновые культуры Чечевица
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
393%
Зерновые культуры
26%
Чечевица
Итоговая оценка минералов
183%
Зерновые культуры
46%
Чечевица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Сахар (Разница - 8.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 793mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.207g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Чечевица
Гликемический индекс продукта Чечевица ниже (Разница - 40)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Зерновые культуры
Зерновые культуры содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зерновые культуры
Зерновые культуры дешевле (Разница - $1.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.