Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Зизифус настоящий или кратева священная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами зизифус настоящий и кратева священная

  • Зизифус настоящий и кратева священная содержат примерно одинаковое количество калорий. Зизифус настоящий содержит 79 калорий, а кратева священная содержит 69 калорий.
  • Зизифус настоящий имеет больше витамина C, однако кратева священная содержит больше железа.
  • Зизифус настоящий покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 17% больше, чем кратева священная.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Jujube, raw и Abiyuch, raw.

Инфографика

Зизифус настоящий vs Кратева священная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 6.3% 22% 18% 24% 1.4% 9.9% 0.39% 11% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 2.4% 27% 60% 19% 8.5% 20% 2.6% 24% 0%
Содержит больше КальцийКальций +162.5%
Содержит больше МедьМедь +28.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -85%
Содержит больше МагнийМагний +140%
Содержит больше КалийКалий +21.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +235.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +520%
Содержит больше ФосфорФосфор +104.3%
Содержит больше МарганецМарганец +116.7%
Одинаковое количество вещества Селен ~µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 230% 0.67% 0% 0% 5% 9.2% 17% 0% 19% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 180% 1.7% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +27.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +150%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Зизифус настоящий Кратева священная DV% diff.
Клетчатка 5.3g 21%
Витамин C 69mg 54.1mg 17%
Железо 0.48mg 1.61mg 14%
Витамин B6 0.081mg 6%
Витамин B3 0.9mg 6%
Фруктоза 3.8g 5%
Марганец 0.084mg 0.182mg 4%
Витамин B2 0.04mg 3%
Магний 10mg 24mg 3%
Фосфор 23mg 47mg 3%
Цинк 0.05mg 0.31mg 2%
Витамин B1 0.02mg 2%
Медь 0.073mg 0.057mg 2%
Калий 250mg 304mg 2%
Белки 1.2g 1.5g 1%
Натрий 3mg 20mg 1%
Кальций 21mg 8mg 1%
Углеводы 20.23g 17.6g 1%
Калорийность 79kcal 69kcal 1%
Жиры 0.2g 0.1g 0%
Чистые углеводы 20.23g 12.3g N/A
Сахар 8.55g N/A
Витамин A 2µg 5µg 0%
Насыщенные жиры 0.014g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 78%
Белки: 1.2 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 20.23 г
Вода: 77.86 г
Другое: 0.51 г
18% 80%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 17.6 г
Вода: 79.9 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше УглеводыУглеводы +14.9%
Содержит больше БелкиБелки +25%
Содержит больше ДругоеДругое +76.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~79.9g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Зизифус настоящий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168151/nutrients
  2. Кратева священная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167782/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.